喝水治百病!補充水分好健康!

2020-03-09T09:05:09+08:002020-03-09|健康知識, 圖解健康|

常聽人說喝水好健康,喝水到底是對哪裡健康呢?人體有70%是水組成的,身體各個器官與系統都仰賴水分的補給才能維持基礎運作。喝水真的好處多多,這裡列出18個需要你時時補充水分的部位,提醒大家多多喝水。

喝水百病消

1. 大腦
補充水分有益於大腦複雜的認知工作與記憶力,並有益於學習能力,改善情緒問題

2. 腦脊髓液
腦脊髓液幾乎都由水分組成,可保護腦部不受外力影響,減輕大腦壓力

3. 眼睛
眼睛結構幾乎由水組成,水分具運送營養及維持眼內壓力的作用

4. 嘴巴
嘴乾也是口臭原因之一,唾液具殺菌作用,能殺死病菌減少口腔異味,而多喝水能刺激唾液分泌

5. 呼吸道
保持呼吸道濕潤能形成屏障,避免外界刺激物干擾,減少過敏、和緩氣喘症狀

6. 心臟
缺水時心跳會跳得比平常快,使人心悸不舒服

7. 肝臟
肝臟需水份才能分解肝醣、儲存能量,無法分解肝醣會影響血糖恆定

8. 腸胃
水份不足會使消化不良或是便秘,可喝點水幫助腸胃蠕動

9. 脾臟
脾臟缺水時會使身體代謝能力下降,長期缺水有可能使脾腫大

10. 腎臟
腎臟若缺水會影響毒素代謝、生成結石、增加泌尿道感染的機率

11. 脊椎
若椎間盤軟骨水份不足,容易彎腰駝背、腰酸背痛

12. 女性私密處
陰道屬於黏膜組織,需水分滋潤,充足水分可減少異味

13. 皮膚
皮膚缺水角質層就會受損,無法發揮對外的屏障能力,產生黯淡、乾燥、敏感、脫皮、粗糙等狀況

14. 血液
血液負責運輸、物質交換,缺水會影響循環,使人疲累。水分不足還會使血液變濃稠,血壓升高

15. 肌肉
水分充足能使肌肉維持電解質平衡,比較不會疲勞

16. 淋巴結
缺水會影響淋巴結過濾和清除掉病原體、排除毒素的能力

17. 軟骨組織
軟骨中的水分能夠減少關節摩擦,並吸收震動。缺水容易磨損軟骨

18. 新陳代謝
缺水會使代謝功能下降,進而影響減重

圖 巫俊郡

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