你有「代謝症候群」嗎？從健檢 5 數字自我評估

現代人生活忙碌緊湊，可能開始習慣餐餐外食隨意解決，礙於工作忙碌也提不起勁運動，面對生活中的各種壓力習慣和朋友約喝酒解決，如果以上敘述符合你的日常，那要小心「代謝症候群」可能隨時悄悄找上門。

什麼是代謝症候群？

代謝症候群其實不太算是一種疾病，主要是用來形容多個易導致心血管疾病的危險因子，並且會增加許多疾病的風險。根據衛服部的資料指出，患者會比一般人增加 6 倍得糖尿病的風險、4 倍高血壓風險、3 倍高血脂風險、2 倍心臟病及腦中風風險，成為慢性病的高危險族群。

通常代謝症候群的患者有 50% 是因為不良生活習慣造成的，因此若能及早發現並調整作息，就能為健康帶來大大的改善，預防慢性疾病。

健檢 5 數字就能評估是否有代謝症候群

要如何知道自己是否有代謝症候群呢？其實從健檢報告中的 5 個數值就能自我判斷，也許大多數人對健檢報告上的數字都不太有感，也可以趁這次機會拿出報告判讀，更了解自己的身體狀況！

以下 5 個項目只要有 3 項符合，就算是代謝症候群：

※如果還想了解健檢報告內的其他數值，可參考：健康檢查報告說明

別等身體垮了才後悔！預防代謝症候群這樣做

想要預防代謝症候群，最好的方法就是養成健康的生活習慣，飲食選擇低油、低糖、低鹽、高纖，減少久坐、每天至少運動 30 分鐘，還有善用閱讀、聊天等方式釋放內心的壓力，不要吸菸與少喝酒，對身體各方面的健康都能帶來好處。

而最重要的就是不要忽略定期健康檢查的重要性，定期檢視身體狀況，遇到疾病才能掌握先機提早治療！

圖、文／海倫

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