瘦小腹必備!6大減脂穴道改善代謝

隨著天氣越來越炎熱,減肥的旺季也跟著到來,但減肥的民眾們大多是失敗大於成功,該怎麼有效瘦身呢?首先要先從肥胖的原因開始了解起。

造成肥胖的原因有很多,有些與先天有關,例如遺傳基因或是遺傳疾病造成肥胖,但多數的肥胖與「後天」因素有較大的關係。常見的情況包含生活壓力大、睡眠不足或日夜顛倒等,使身體內分泌失衡而導致肥胖。

而穴道按摩可以透過刺激穴位,促進身體氣血循環,改善內分泌失衡並幫助脂肪代謝。以下就來介紹6個最佳減肥穴道,尤其對瘦小腹更有效喔!

6大減脂穴道有助改善代謝

  1. 天樞穴:肚臍往左及往右各約3橫指寬處。 
  2. 滑肉門穴:從肚臍正中線往上1橫指,往左右各3橫指寬處
  3. 氣海穴:肚臍正中線往下2橫指寬處。
  4. 足三里穴:小腿外側,膝下四橫指,脛骨外緣處
  5. 豐隆穴:膝蓋骨外側陷下處,與外腳踝連線的中點
  6. 三陰交穴:腳踝內側突起往上 4 橫指寬處。

健康飲食跟運動更重要!

雖然穴道有助於身體代謝,但還是建議搭配健康的飲食,多攝取蔬菜水果、蛋白質、全穀類,減少高鹽高糖和油脂攝取;維持適度的運動,最好每周能有150分鐘的中等強度有氧運動,才能永保健康不復胖。

文、圖/艾蜜莉

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