10月8日 全國高血壓日

2018-10-01T17:59:55+08:002018-10-08|圖解健康, 健康日曆|

血壓分類標準

血壓分類 收縮壓mmHg) 舒張壓(mmHg)
正常 <120 和 <80
高血壓前期 120-139 或 80-89
第一期高血壓(輕度) 140-159 或 90-99
第二期高血壓(中、重度)≧160 或 ≧100

原因:

1.遺傳。
2.體重過重。
3.抽菸、喝酒過量。
4.缺乏運動。
5.吃太鹹、膽固醇太高或刺激性食物。
6.經常生活在壓力之下。

無形殺手、併發症:

1.腦中風。
2.心臟病。
3.尿毒症。
4.眼底出血、視力障礙

如何預防高血壓?

1.定期血壓。
2.維持理想體重。
3.少鹽、少油、高纖食物。
4.培養適度的運動。
5.生活作息規律,充分休息、睡眠。
6.保持大便通暢勿便秘。
7.不用太冷、太熱的水洗澡或浸泡太久。

當懷疑有高血壓時:

1.多量幾次血壓,於診斷確定後尋找病因,加以根治。
2.輕度無併發症之高血壓先用非藥物治療3~6個月。
3.持續藥物治療。

高血壓患者生活注意事項:

1.定期檢查血壓並記錄。
2.保持理想體重。
3.低鹽、低油、高纖飲食。
4.適度運動如:散步、體操、香功、土風舞、太極拳…。
5.避免菸、酒、濃茶、咖啡。
6.預防便秘。
7.洗溫水澡。
8.規律生活、不熬夜。
9.心情放鬆、保持情緒不穩。
10.持續門診追蹤治療。