濕氣重讓人懶洋洋，中醫４招揮別濕氣

整個人昏昏沉沉、懶洋洋提不起勁、解便不清爽，有可能是體內「濕氣太重」惹的禍。無論是吃的東西不正確、外在環境潮溼都容易使濕氣囤積，讓人提不起勁。找回清爽生活，從排除體內濕氣開始。

濕氣重有什麼症狀

• 頭重
• 全身沒力氣
• 早上起床累
• 舌苔白厚
• 大便不清爽
• 肌肉無力

4 招揮別害你懶洋洋的濕氣

為了擺脫體內濕氣重的問題，中醫提出4個方法，協助身體去除濕氣。

1. 少喝冰甜飲
   飲食建議除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或 3C 產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。
   或是，可以每天煮點紅豆薏米湯喝，儘量少碰冷飲。如果想見效更快，推薦可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶，不但可以祛濕消腫，還能健脾美白。
2. 頭髮濕不吹冷氣
   建議根據室外溫度來調節室內的冷氣溫度，讓兩者的溫度反差不要太大，必要時可以開電風扇輔助增加室內冷空氣的對流。若沒有做到儘快吹頭髮，又一邊吹冷氣，也容易讓濕氣鎖在體內。
3. 活動下半身肌群
   運動也是一個主要的除濕方式，運動發汗，讓水從毛孔排出即是排濕的良好管道。
   應看重早上 7 點到 11 點這段期間，就中醫理論上是脾胃經絡運行的時候，因此早餐是三餐的重點，應該質要好、量要夠。又脾主肌肉，運動上建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，來強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。
   由於現在社會工商繁忙，多數上班族下班後沒有足夠時間進行較大的活動，建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，如果想柔性活動身體，可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。但不管甚麼運動或活動，希望都是至少一週 3 次以上，每次 30 分鐘，長期實施才能獲得健康效益。
4. 服用五苓散除溼
   以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝等 5 種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，也可經中醫師診斷後服用除濕； 此外，足三里、三陰交等穴道按摩，也可健脾益氣除濕。

文章內容來源：夏天懶洋洋是因為身體「濕氣」太重！中醫 4 招幫身體除濕
圖/巫俊郡

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