小雪養生宜避寒保暖，吃這５種食材補血

節氣即將進入「小雪」，小雪後陰氣加劇，陽氣封藏，氣溫會逐漸下降，卻又還處於一個冷熱劇烈變化的時間點，讓人容易疏忽受寒。這個時節要「避寒就溫」，遠離寒冷的地方，靠近溫暖的場所。

小雪涼性蔬果要少吃

現在氣溫白天還可以有27-25度，其實還不適合吃太補的藥膳，但熱的湯水類可以多吃是對身體好的。此時可以多吃一些補血的食物。

但相反的寒涼性的蔬果、飲料要少吃避免，特別是水份比較多的水果、或是顏色比較淺的綠色蔬菜大數都偏涼性：瓜類、橘子、番茄、白蘿蔔、白菜並不適合吃太多。

小雪可多吃補血食材 ，吃這５種食材補血

1. 桂圓
2. 枸杞
3. 黑芝麻
4. 深綠色蔬菜
5. 紅肉

冬天像是儲存能量的時節，適合早睡晚起，不要做劇烈運動，收斂心性，不要做太激進的事情，盡量儲藏能量，等天氣轉暖的時候可以使用。小雪開始不妨搭配適當的食物補養腎氣，多穿衣物抵抗嚴寒，生活作息調整好，如同態養精蓄銳，為來春生機勃發準備。

文章內容來源：小雪養生宜「防寒養腎」 中醫籲多吃補血食材
圖/巫俊郡

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