天冷最怕頭著涼！保暖的3大重要時間點

寒冷的天氣除了穿上保暖的衣物，也別忘記圍個圍巾、戴個帽子。因為頭頸部的血管多，又有很多重要的血管聚集，而且血管如果出現問題會直接影響腦部，發生時間快、搶救時間短。

溫差才是心血管殺手！

雖然冬天氣溫降低時，特別容易有心血管疾病發生，但其實真正造成問題的是「溫差大」。因為人是恆溫動物，體內的「核心溫度」會一直固定在攝氏36.5~37度左右，而身體會透過流汗、血管散熱、發抖來維持核心溫度的平衡；所以如果「溫差」太大，血管收縮、擴張太快，而這一來一往的擴張，就會讓血管破裂，或是讓血管的斑塊剝落變成血栓，就容易引起中風。

而溫差大不大，並不是單純看「手腳溫度」，溫暖就代表不冷，或是手腳冰冷就代表很冷。因為手腳是末梢血管的血液循環，應該要看的是胸口靠近心臟的溫度，還有心臟血液打出去後，直接連接的頸動脈、頭部血管的溫度。

保暖注意這3大重要時間點

環境溫度只要有變化，就需要進行保暖，不管是從冷到熱，還是從熱到冷，都要給身體足夠的反應時間慢慢的適應，才不會有危險。

一、起床時

剛起床時，因為躺在被窩一整晚，血管正在擴張、散熱，如果突然起床很容易讓血管收縮，所以起床的時候不要太急，先戴上帽子、穿上立領外套，然後喝一杯跟體溫相近的溫開水，慢慢增加身體的活動讓身體暖起來。

另外，即使是半夜起床上廁所，也要按照這樣的模式，免得離開被窩時一下冷，但進入被窩又變熱，反而是更嚴重的溫差。

二、出門時

室外的溫度通常會比室內低很多，所以出門的時候一定要注意保暖。國健署也提醒，尤其要注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便隨著溫度的改變而穿脫。

三、進室內

而進了室內，雖然溫度比較高，但還是要注意「保暖」，因為直接讓皮膚血管接觸到熱空氣，一樣有溫差大的問題；所以剛進入室內還是不要馬上脫掉衣物，等到呼吸慢慢變穩定，手腳溫度跟室內溫度平衡之後再脫掉。

圖／艾蜜莉

內容原文：天氣冷最怕「頭部」著涼　醫師提醒3個時間要保暖 – Heho健康

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