月經來了肚子痛!喝黑糖水究竟能不能止痛?

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很多女生在月經來的時候都會疼痛、不舒服,不少人會選擇喝黑糖水,說喝了會感覺舒服一些,不那麼疼了。不過,黑糖水真的有那麼神奇的療效嗎,網上有說黑糖致癌,那黑糖水還能不能喝了呢?

黑糖怎麼製成的?

首先,我們要先認識黑糖是怎麼來的?它跟一般的砂糖差別在哪裡呢?

其實,無論是砂糖還是黑糖,都是從甘蔗中提取的,而黑糖跟砂糖最大的差別就在於「精煉程度較低」。也就是說,甘蔗榨汁後,只經過簡單精煉,沒有離心分蜜的,被稱為黑糖,而進一步去除雜質、精煉的,便是一般看到的砂糖。另外,紅糖、黑糖只是因為熬煮時間不同造成的顏色差異,本質上都是相同的。

因為黑糖保留了更多的甘蔗原汁,被普遍認為保有較多的營養,所以常常被宣傳有養生的效果,不過事實上,它跟砂糖的差別並沒有那麼大。

黑糖真的能夠「補鐵」嗎?

很多支持黑糖能夠舒緩月經不適的說法認為,黑糖能夠補鐵、補血,並緩解月經症狀,但是分析黑糖的成分,其實真的並沒有太大的幫助,更有可能是喝黑糖水給妳帶來了心理安慰,認為自己的月經症狀比較緩解了。

前面有提到,黑糖的主要原料是蔗糖,含糖總量約為97%,其他近3%,則是一些甘蔗原有的營養成分。因此,硬要比較的話,黑糖確實砂糖「營養」了那麼一點點,但是如果想要透過黑糖來補充營養,還是遠遠不夠的。

女生如果真的要補充鐵質,可以適當補充肉類、燕麥等,相較於吃黑糖,是更有效率的鐵質補充方式。

我喝了黑糖水真的有效啊!

但是,還是有不少女生認為,喝點黑糖水真的會在月經期間感覺舒服一些,也許,是因為這些原因,讓妳的症狀緩解了。

1.溫水使血管舒張

黑糖沒有「止痛」的功能,如果喝下去有效,有可能是因為泡黑糖的「熱水」,因為熱水的溫度促進了血管舒張,會讓人感覺舒服一些。所以,直男聖經「多喝熱水」並不是完全沒有效果的!

2.甜食促進多巴胺讓妳快樂

多巴胺是大腦自然分泌的神經遞質,會讓人感到欣快,糖類能夠促進身體分泌多巴胺,這也是為什麼甜食有讓人開心的效果,人開心了,自然就不覺得月經有那麼痛了。

3.心理作用

如果妳深信,喝黑糖水能緩解疼痛,在喝黑糖水的時候,大腦便給了身體「這樣做會讓身體不痛了」的暗示,從心理上減輕痛的感覺,好像就沒有那麼痛了。

那我還能喝黑糖水嗎?

從安全角度,黑糖並不會致癌,正常喝點黑糖水並不用擔心它會使人得癌症。而且,如果真的喝一點會舒服,哪怕是心理作用,總比什麼都不做要好一點。

但是,黑糖畢竟都是糖,多喝會容易長胖,對血壓、血糖、血脂控制,也沒有什麼健康好處,從健康角度來看,國健署建議每天吃糖的量不要超過50公克,所以只要不多喝,其實月經來時來一點黑糖水是無傷大雅的。

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文/林以璿 圖/許嘉真