半夜醒來就失眠?4 招改善睡不著的煩惱!

2019-03-20T11:02:55+08:002018-10-22|健康生活, 最新文章, 影音健康|

你是否曾有過明明有睡覺,醒來時卻感覺像是沒睡的經驗?或是常會在半夜醒來很多次,導致睡眠中斷?更多時候可能是已經設好鬧鐘,卻總在鬧鐘響起前醒來…,通常遇到這種狀況都以為是身體自然叫醒自己的好現象,但這些狀況其實都是「隱性失眠」的問題!

隱性失眠容易導致情緒控制不佳、憂鬱等的情況出現,如果沒有改善狀況,長期下來會影響生長激素的分泌,使得更多的身體不良表徵陸續出現。

只要積極地調整生活習慣,通常都會讓問題獲得顯著的改善。影片內提供「幫助好眠」的建議,如果發現自己或身邊的朋友有隱性失眠的困擾,可以跟著建議來改善,幫助自己找回專注力!

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黃玫霖、彭幸茹/文 黃玫霖/影