睡前腦袋一直轉、睡不著？快用這招救援睡眠的健康

你是否常常躺在床上準備睡覺，但腦袋仍持續轉動停不下來，一日復一日身心靈感到無限疲勞？

過度疲勞最大原因是就是「腦袋、身體無法休息」，而這件事如果不好好重視解決，長期下來會增加罹患心血管疾病的風險，嚴重甚至死亡。

每個人都在追求滿分的人生，隨著科技的帶動，使生活節奏漸漸失速，人人都自詡像F1賽車，越快越好，面對與日俱增的競爭壓力，更使得大家都戰戰兢兢，也讓神經一直處於高壓的狀態，沒有緩解的ㄧ天，這樣強迫性的過度操勞會讓自己的腦袋和心靈都出現彈性疲乏。

堅持八分哲學：給自己每天20分鐘的時間

大腦是心理感覺的主要器官，因此心理壓力的調養也是大腦感受力的調養。流行病研究曾顯示體力活動較高的人，有焦慮和抑鬱等問題的比率較低，也暗示「運動」不但可能可以提高心理健康，還能對抗壓力。

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黃玫霖、楊雨瑄/文　黃玫霖/影