運動有效幫助乳癌預後！研究：每日 15 分鐘身體活動 降低 60% 乳癌死亡率

規律運動是防癌的重要觀念，在抗癌方面足夠的身體活動量也扮演了重要角色；研究發現每天 15 分鐘中高強度的身體活動，能夠降低 60% 乳癌死亡率，顯示在乳癌患者的照護上，足夠的身體活動量是抗癌的關鍵之一。

乳癌是全球最常見的癌症，也是導致婦女死亡的主要原因之一，世界衛生組織（ WHO ）指出，乳癌的的五年存活率在不同國家有所不同，在高收入國家中超過 90%，在中等收入與低收入國家則有所改變；印度和南非分別為 66% 和 40%。

身體活動量與乳癌預防、預後皆有關

過去的統合分析研究顯示，身體活動度與罹患乳癌的風險有關，而在臨床研究上也發現，增加身體活動度與降低乳癌患者死亡率的關聯性，因此進一步研究身體活動如何影響乳癌患者的存活率，是改善乳癌確診後醫療照護的重要關鍵。

近期在美國醫學會網路開放期刊（JAMA Network Open）的刊登了一則運動水準對乳癌患者死亡風險影響的研究報告，該研究的主要作者凱薩醫療南加州研究與評估部的癌症流行病學家 Reina Haque 教授說明：「在此研究中發現，即使是中等強度的身體活動也與降低乳患者 60% 死亡風險有關，並且對於有更高活動量的的乳癌患者來說，也有一樣的結果。」

與活動不足者相比 每天 15 分鐘活動降低 6 成死亡率

在這項研究中，受試者包括 315 名女性，中位年齡為 71 歲。其中 20.9% 是非裔美國人或黑人，8.99% 是亞洲或太平洋島民，1.3% 是西班牙裔，68.9% 是非西班牙裔白人。

所有受試者都在 1996 年至 2012 年期間被診斷出患有早期（0-2 期）乳腺癌，並由研究者記錄身體活動和疲勞程度的狀況，並依照身體活動程度區分為三組：高度活動，中度活動和缺乏活動，其中的判斷標準是每天少於 15 分鐘的輕度或不頻繁的身體活動。

在研究期間對受試者的觀察中位數時間為 7.8 年，共有 45 名受試者死亡，其中 5 名死於乳癌。

在分析數據後，研究人員發現，高度活躍組的死亡率為千分之 12.9 人，中度活動組的死亡率為千分之 13.4 人，缺乏活動組的死亡率為 32.9 人。與缺乏活動的乳癌患者相比，中度活動者的死亡風險降低了 60%，高度活動者的死亡風險降低了 58%。

對此研究結果，Reina Haque 教授表示：「我們的研究表明，進行中等程度運動的乳癌患者，例如每天步行超過 15 分鐘，可能會體驗到與進行更劇烈運動的人同等的生存益處。」

身體活動如何降低死亡風險

心血管疾病是乳癌患者死亡的主要原因之一，更多的身體活動已被證明與更長的存活期相關，如同運動對身體有許多正面的影響，像是降低血壓、減少發炎反應、調節胰島素以及減少肥胖。

Reina Haque 教授指出，運動對健康的影響也可能適用於確診乳癌後的存活期，有規律運動的乳癌患者有更好的健康狀況，也有助於延長存活，同時身體活動與改善情緒健康有關，這也使經常受到癌症治療壓力與癌症生存不確定性的患者有了舒緩情緒的方法。

癌症的醫療計劃中應包括生理、情感和精神層面的健康建議，即使是中等強度的運動對於患者來說也至關重要，因為癌症病患經常尋求支持性資源來幫助他們在癌症治療後建立新的日常生活模式。

結合規律運動是癌症患者可選擇的一種方式，能夠降低死亡風險並提高癌症治療後的生活品質，越來越多的科學證據表明，身體活動是改善健康有力方法；鼓勵癌症患者「多運動」與醫療人員諮詢合適的運動處方，是在抗癌路上走得更長更遠的方法之一。

參考資料：1.The Global Breast Cancer Initiative
參考文獻：1.Association of Physical Activity With Risk of Mortality Among Breast Cancer Survivors
2.Physical Activity Before, During, and After Chemotherapy for High-Risk Breast Cancer: Relationships With Survival
3.Physical Activity and Breast Cancer Prevention

文／趙乙錚、圖／黃懷賢

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