過年狂吃零嘴當心顳顎關節拉傷!過年 3 大牙科殺手 零嘴應該「這樣吃」

春節連假與家人團聚、吃零嘴談天相當熱鬧,不過在吃零嘴時若用力過度或是吃過多,可能會導致牙科問題,牙醫師也分享春節常見的 3 大牙科殺手。

永康謙禾牙科主治醫師黃柏青表示,過年期間免不了大吃大喝、飯後吃些零嘴,其中瓜子類、核桃、栗子都屬於「牙齒破壞者」,大多數人習慣用牙齒咬碎瓜殼,不過一不小心可能造成牙齒崩裂,因此建議吃瓜子類時,可用瓜子鉗來剝殼,避免使用牙齒。

齒斷裂至牙髓腔、牙齦下 應儘速就醫

若發生牙齒碎裂,一般分為會感到疼痛及不會痛兩種狀況,像是填補的樹脂脫落或牙齒僅碎裂一小部分,距離神經還有一段距離的話並不會感到疼痛,可等過年後再至牙科就診即可;但若斷裂至牙髓腔或是牙齦下,這時就會感到疼痛,一定要去掛牙科急診。

另外,當牛肉乾、魷魚絲和牛軋糖一口接一口時,需要不斷使用顳顎關節,黃柏青醫師指出,「若直接使用後牙咬太大塊的牛軋糖,容易讓關節位置拉傷,建議吃之前可以將食物剪小塊,並避免持續長時間咀嚼,對於顳顎關節會有幫助。」

而過年吃年糕有吉祥長壽的意思,黃柏青醫師提醒,年糕、花生糖富有黏性,不只可能會將臨時假牙黏下或造成長輩吞嚥困難,還可能黏在牙齒上造成齲齒或牙齒敏感,因此吃年糕或是花生糖時,建議可以將食物剪小塊,吃完後也要記得刷牙。

牙口不好怎麼吃?營養師:硬糖別咬碎、堅果挑腰果

而若是牙口不好的民眾,過年吃零嘴時有哪些注意事項呢?Heho健康營養師劉思妤表示,過年難免家中會出現零食,牙齒不好的人若要吃硬糖,千萬不要直接咬碎,可以用含的待糖果融化。

另外,每日一小把堅果有助於維持健康,但由於堅果質地通常偏硬,牙口不佳者建議可以選擇口感相對較軟的腰果食用,並搭配葡萄乾、蔓越莓乾等原味果乾來補充纖維。

最後劉思妤營養師提醒,牙口不好的長輩應盡量避免吃過於堅硬的食物,像是帶有骨頭的雞肉記得要先行處理,延長燉煮的時間也可以讓食物充分軟化,變得容易入口,老人家就能順利進食。

採訪專家:永康謙禾牙科主治醫師黃柏青

文/李祉函 圖/黃懷賢

延伸閱讀:
過年零食熱量曝光!營養師親授 5 個小技巧 嘴饞吃零食不怕胖
減肥可以吃零食嗎?營養師推 4 種健康零食選擇
睡不著?睡眠問題怎麼解決?醫師教你「這些妙招」改善失眠