眼睛乾癢缺保濕！喝４種飲品明目又護眼

經長時間摧殘，眼睛時常又乾又澀很不舒服。而要改善乾眼症狀，要先從平衡身體失調的各種系統開始，除充足休息外，還能透過４種飲料滋養肝腎陰虛，改善眼乾的問題。

眼睛為什麼會乾澀？

眼睛會覺得乾澀，除了本身淚水分泌不足之外，其實還代表「水分容易散失」。而對於中醫來說，「乾眼症」代表的是「肝腎陰虛」的狀態，肝就像是現代醫學講的免疫系統、自律神經系統等，腎則包含了生殖泌尿系統、內分泌系統；而「陰虛」，則是指身體中的血液、淚液、唾液、油脂、內分泌等體液無法正常運作，主要是因為勞累、壓力、睡眠不足、飲食太過燥熱引起的。

也因為內分泌、免疫系統的失調，所以就會出現眼睛乾澀的問題，其實乾眼症也是代表身體不舒服的一種抗議。

這４種飲品補氣明目防眼乾！

1. 桑葚汁
   桑葚滋補明目，養肝補血，還能補氣助眠，可作為日常保養的飲品。
2. 黑白木耳露
   將黑、白木耳燉爛食用，取其滋陰作用，也有助調理肝腎陰虛的體質。
3. 枸杞菊花茶
   枸杞能補肝腎、明目，菊花則是清肝熱、舒緩眼疲，可以直接泡熱開水10分鐘後飲用，或是煮滾後飲用。沖泡時，枸杞的量大約是菊花的2倍，視自己喜歡的濃度來做調整，可以重複沖泡，但一天喝一次即可，喝太多反而會補過頭。
4. 決明子紅棗茶
   決明子可以護肝明目、降血壓，紅棗則是護肝、補肝血，決明子記得要先炒過再泡熱水或煮滾，紅棗則視每個人喜好自由添加。

※若眼睛嚴重不適，建議還是先洽詢醫師以免耽誤病程治療。

文章內容來源：電腦盯久了眼屎多、眼睛乾　中醫師建議喝2種茶湯 、 涼爽的秋天總讓眼睛又乾又癢？中醫師建議：可喝桑椹汁、黑白木耳來保養
圖/巫俊郡

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