年後甩油防脂肪肝，中醫提點喝 2 茶飲、按 3 穴位有效

過年聚會免不了大魚大肉、甜點零食等，很容易因為吃的太油、太鹹、太甜，造成體重直線上升，甚至出現「脂肪肝」。減重專家提醒，年後減重要把握黃金期，除此之外，更要擔心肥胖造成的「脂肪肝」危機。

根據統計，全球約有 1/4 人口有脂肪肝，在亞洲地區約 27.4% 的人罹患脂肪肝，推估至 2030 年，美國罹患脂肪性肝炎者發生率將上升 63%，導致肝硬化發生率將增加 168% 及肝臟相關死亡人數增加 178%。

脂肪肝是我國僅次於 B、C 型肝炎的肝病，根據 107 年癌症登記資料顯示，有 24.3% 肝癌是與脂肪性肝炎有關。致病機轉為脂肪肝、脂肪性肝炎進行至肝硬化、肝癌，而一般人常輕忽脂肪肝對身體的影響，造成罹癌風險的增加。

國外研究指出，身體質量指數 (BMI) 數值越高，罹患脂肪肝的機率也越高。顯示「肥胖」是罹患脂肪肝重要因素之一，為保障肝臟健康，國民健康署就建議，透過養成健康生活型態，做好體重控制減少肥胖，以降低脂肪肝的發生。

中醫看脂肪肝，脾虛夾濕體質惹禍

睿鳴堂中醫診所主治醫師康涵菁表示，中醫古籍中，並沒有「脂肪肝」這個病名。從現代醫學角度來說，脂肪肝就是脂肪太多堆積在肝臟，是一種代謝的問題。而用中醫證型判別，脂肪肝患者較偏向「脾虛夾濕」的體質。

平常吃飯不規律、暴飲暴食、勞累過度，如果又加上愛吃甜食、油炸等食物，或有喝酒習慣的人，就容易演變成「脾虛夾濕」的體質。此種體質在體內累積太多代謝廢物，如果因壓力使情緒緊繃引起肝氣鬱結，就會造成「脂肪肝」。

運用老祖宗智慧，從生活改善脂肪肝

康涵菁建議，每天可飲用簡易的消脂茶，按壓對應穴位，即可遠離脂肪肝！

自製 2 中藥茶消脂

五味子荷葉消脂茶
材料：柴胡 3g、荷葉 5g、五味子 1.5g
作法：中藥材漂洗後，用 600cc 的熱水浸泡即可。一天飲用 1〜2 次。
效用：柴胡可疏肝理氣；五味子能利膽，對肝細胞有保護作用；荷葉可以清脂肪、利水，可以改善脾虛泄瀉。

山楂決明子消脂茶
材料：山楂 3g、決明子 5g、丹參 3g、荷葉 5g
作法：中藥材漂洗後，用 600cc 的熱水浸泡即可。一天飲用 1〜2 次。
效用：荷葉可以加強排水；丹參、山楂可消食化積，行氣散瘀；決明子能清脂肪、潤腸通便。

按摩 3 穴位降血脂

腹部「天樞穴」
取穴：肚臍旁開 3 橫指處
效用：多按壓可以改善腹瀉、便秘、消化不良脹氣、噁心嘔吐等症狀，同時調整腸道菌叢，還能改善水腫體質。

小腿部「足三里」
取穴：膝關節彎曲成直角，外側膝蓋骨下方的凹陷，再往下 4 橫指處。
效用：能健脾胃，調補氣血。因為脾胃狀況好了，消化自然好，當然有助於減肥，身形自然能夠改善。

內踝上方「三陰交」
取穴：位於足踝內側上方四橫指處的脛骨後凹陷位置。
效用：該穴為脾、肝、腎三脈的交會，有氣血兩補促進代謝的作用。

文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢

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