同理心讓我們想安慰他人!安慰他人可帶來「三大益處」、舒緩自己情緒

在看到令人感動的電影時你是否會跟著落淚,又或是看見地震受災相關報導後,開始搜尋捐款方式?「同理心」是我們與生俱來的能力,《神經影像》發表一項研究指出,安慰他人的同時能夠減輕自己的痛苦。

研究人員讓 62 名參與者單獨或是與其伴侶同時觀看令人感到痛苦的圖片(例如:戰爭中受難的孩童),並使用功能性磁共振成像 (fMRI)進行評估及研究受試者的自我調節機制,研究發現當進行情緒調節時,fMRI顯示楔前葉和左側顳頂葉交界處調節更加活躍。

實驗結果發現,同理心越高的人,看這些圖片時痛苦的反應就越高,而看到伴侶感到痛苦會增加受試者的痛苦感。此外,當安慰並幫助調節他人情緒時,對降低自己的壓力也有所幫助,此外,楔前葉(Precuneus)可能為社會情緒調節的重要節點。

安泰醫療社團法人安泰醫院諮商心理師蔡曉雯表示,根據此實驗結果,同理心的代價就是容易感受到痛苦,通常越有同理心的人會覺容易感覺到痛苦,且一般而言情緒調節技巧較差。

「同理心」為與生俱來的能力

當目睹他人痛苦並有效安慰他人、進行情緒調節時,可同時舒緩對方和自己的情緒,這時大腦中與「感知他人心理狀態」有關的部位會相對活躍。

而安慰人對身心有什麼好處?她首先介紹何謂「同理心」,同理心指的是無論對親近者或是陌生人,每個人天生都具有同理心,所以在看新聞或是電影時,我們會感動到落淚或是想要提供幫助,像是看到有關地震的新聞時會想要幫助受災者,也是同理心的一種展現。

蔡曉雯心理師指出,同理心是一種人類演化的結果,也是與生俱來的能力,眾多社會心理學研究皆發現,當我們看著他人受傷的照片,自己也會感同身受,「人類本身就是集體生活、社會性動物,透過互助並集結力量一同生存、對抗敵人,除了生存上的互助,透過感受他人痛苦並安慰也可增進情感連結,增加團體凝聚力。」

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安慰他人對自己的三大好處

蔡曉雯心理師分享,人傾向於追求較於穩定、平靜安心的狀態,他人痛苦讓我們不安,因此看到他人痛苦時會自然而然地想去安撫,在安慰他人的過程中,也可對自己帶來安心感、情感連結以及效能感。

安心感

蔡曉雯心理師指出,由於同理心,我們會希望自己關心的人好好的,當安慰他人時,看見他人情緒舒緩的同時,也是完成了自己的心願,所以安慰他人時同時也可安定自己、為自己帶來安心感。

情感連結

在心理學,安慰他人時是你與對方的情感連結,在安慰他人的時候,「我陪伴你,你也陪伴了我。」會讓雙方產生情感的連結,在有效的安慰下,雙方情感也會更進一步。

效能感

當安撫別人情緒時,我們會產生「掌控感」,並產生「我可以幫助到人」的效能感,自我肯定自己擁有有效的情緒調節方法。

文/李祉函 圖/楊紹楚

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