老是嘴破怎麼辦？掌握３招預防口腔潰瘍復發

嘴巴破洞似乎不分季節，但讓人食不下嚥的痛苦感受倒是始終如一。若口腔內不斷重複發生潰瘍的狀況，或許就是一種來自身體的提醒，告訴人或許需要重新檢視一下生活模式了。

嘴破好困擾，３招預防復發

1. 補充營養：
   若長時間缺乏鐵、B12 和B9(葉酸)，可能會讓口腔黏膜變得更脆弱，因此，一但發現自己有潰瘍的問題，就是身體的警訊，若無法藉由食物攝取充足的營養，也可以適時服用保養品補充。
   鐵：黑芝麻、紅莧菜、紫菜、鵝肝、豬血、鳳尾藻、鴨蛋、毛豆、紅鳳菜、牛肉、文蛤、淡菜、黑豆、紅豆等
   維生素B12(鈷胺素類)：海苔、豬肝、蛋、紫菜、牛奶等
   維生素B9(葉酸)：柑橘類、蘆筍、球芽甘藍、菠菜、乾香菇、鷹嘴豆、綠豆等
   
2. 保持運動：
   口腔潰瘍像是文明病，壓力過大、生活勞累者，比較容易出現口角破皮或口內潰瘍。若處在無法輕易改變現況的狀態下，建議還是維持運動習慣，運動可促進新陳代謝，對於睡眠品質和消化系統都會有幫助。
3. 清潔口腔：
   口腔裡約有500多種細菌，所以一旦有潰瘍，很容易造成二次感染，拉長痊癒的時間。如果口腔衛生未落實，也會提高復發性口腔潰瘍的發生率，平時切記要做到「1221 潔牙」，意即使用含氟量 1000ppm 以上牙膏，一天至少清潔２次，每次刷牙時間至少２分鐘。

若發生 1 至 2 周潰瘍情況沒有改善、或者反覆復發，也記得尋求專業醫師的診斷，必要時進行控制能避免小傷口感染到全口環境。

文章內容來源：冬天嘴唇龜裂、狂嘴破！4 招幫助預防復發性口腔潰瘍
圖/巫俊郡

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