「春分」容易出現大腸激躁症!中醫師建議可用 1 動作、3 茶飲來預防

「春分」到來,春暖花開,動物甦醒,大地充滿生機。《黃帝內經》提到:「此春氣之應,養生之道也,逆之則傷肝」,因此,春天的重點即在於「養肝」。而「肝屬木,主疏泄」、「脾屬土,主運化」,若肝脾不調恐致「腸胃激躁症」,中醫師建議,可用 1 動作、3 茶飲來預防。

中醫認為,以五行對應五臟與四季,春季與木氣相應、臟腑對應於肝。春天是肝木旺盛的季節,此時溫暖氣候已來臨,最適合走出戶外,吸收新鮮空氣,保持身心順暢,把體內寒氣、濕氣等驅除體外,是春分養生的基本法則。

肝的疏泄有障礙,影響腸胃問題

睿鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰中醫師表示,中醫認為「肝屬木,主疏泄」、「脾屬土,主運化」,如果肝的疏泄功能出現障礙,則會引起情緒、精神壓力上的異常,導致自律神經的錯亂。

按照五行理論,「肝木克脾土」會造成「肝脾不和」,出現消化道失常,尤其是,當腸胃的蠕動能力增加時,就會造成腹瀉。而春分時節肝氣旺盛,臨床上常見因壓力緊張導致胃痛、胃脹、呃逆、腹瀉、便祕等,稱為「腸胃激躁症」。

有腸胃激躁症,飲食上該這麼吃

周宗翰提醒,為了避免「腸胃激躁症」發生,飲食上要特別注意。少吃生冷、冰凍、辛辣、油膩的食物,以及容易造成過敏的食材,如蝦、蟹、牛奶等;少量多餐、細嚼慢嚥,選擇容易消化、富於營養的食品;少喝含糖、碳酸飲料。

平時增加膳食纖維的攝取,多吃蔬菜、水果、五穀根莖類等,可使結腸輕度擴張,防止進行性的腸道痙攣;且豐富的膳食纖維能保持糞便中的水分、防止大便堅硬而便祕,也可免去脹氣和腹脹問題。

周宗翰進一步說明,對於一遇到壓力就大吃大喝、無肉不歡的大腸激躁症患者,減少肉類的攝取及利用少量多餐的飲食習慣,有助於減輕痙攣疼痛、腹瀉、便秘等症狀。

中醫治療以滋腸健脾、去除濕氣為主

中醫治療「腸胃激躁症」,以健脾益氣的山藥、扁豆、蓮子、紅棗來滋腸健脾、止腹瀉為主;還有枳實、香附、白朮、藿香,以去除體內過多的濕氣,維護腸胃道健康。

周宗翰提到,當腸胃的活動力降低時,會發生腹痛和便秘,這類型的病患,可用具有補血滋養作用的當歸、何首烏來幫助排泄,切記,不可隨意使用軟便劑,以免破壞腸胃蠕動功能。

在春分時節,如果是腹部受涼而腹瀉者,除了建議避食用生菜、瓜果等寒性食物,他說:「我會請患者用 50 克的食鹽炒熱,裝入布袋熨肚臍周圍,可減輕腸痙攣引起的腹脹與腹痛」。

春分養生 3 茶飲

補氣健脾茶

材料:西洋參 3 錢、白芍 3 錢、甘草 2 錢
做法:先將所有材料用水洗淨,藥材放入保溫杯或保溫瓶中,沖入 1000c.c. 的熱水即可飲用。上、下午各飲用 500c.c.。
作用:補氣解痙孿,減緩因腸胃道虛弱而腹瀉的症狀。

疏肝解鬱茶

材料:藿香 3 錢、陳皮 3 錢,薄荷 1 錢、冰糖適量
做法:藥材用藥袋包裝,一起放入保溫杯或保溫瓶中,加入 1000c.c. 的熱水即可飲用。
作用:去除體內過多的濕氣,對於容易情緒起伏大、煩躁易怒、而有腸胃不適症狀可用。

養血順腸茶

材料:當歸 3 錢、何首烏 2 錢、香附 2 錢
做法:將藥材剪成小塊,有助於沖泡出藥效與成分,所有藥材放入保溫瓶中加入 1000c.c. 熱水即可喝,分上、下午各喝 500c.c.。
作用:養肝補血、滋養津液,以利通便。但有婦科疾病,如月經不調、子宮肌瘤等,服用前宜詢問中醫師,不可自行服用。

諮詢專家:睿鳴堂中醫診所主治醫師 周宗翰中醫師

文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢

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