春夏交際養生 5 習慣，顧脾護胃、祛除濕氣除百病！

通常在穀雨之後，漸漸邁向夏天，較不會出現春天乍暖還寒的狀況。但在雨水增多、氣溫轉暖的環境下，使得濕邪和熱邪同時威脅著健康，一旦侵入體內，不僅會影響脾胃運作，還會依據濕、熱停留位置的不同，出現身體痠痛，或是皮膚搔癢等問題。如果未能妥善處理，病情甚至會綿延至夏季，千萬得要好好防範。

健康之道：調養脾胃、去除濕氣

春夏交際最該重視「脾胃」的調養。以中醫理論而言，春天屬於肝氣升發的季節，但當春季肝木過旺容易剋脾土，當脾土無法生金，會抑制脾胃功能，導致食慾變差，也增加了感冒、過敏等疾患的發生。

穀雨節氣後降雨量增多，外在濕氣加重。而脾主運化水濕，一旦脾失健運，外在過多的濕氣就會堆積在體內，讓人容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心想吐、全身痠痛或水腫。

簡易 5 方法告別虛累累

• 在飲食上要避開生冷寒涼食物與甜食
• 並且減少久坐避免傷脾氣
• 可打開除濕機去除環境濕度
• 簡單的藥膳食補
• 穴道按摩做保健

薏苡仁山藥粥
食材：薏苡仁 30g、小米 100g、山藥適量、水 1000c.c.
作法：將薏苡仁先洗淨，再浸泡一夜後，濾水取出。加入小米與水一同入鍋，用大火烹煮。沸騰後，轉小火續煮，並加入切塊山藥，熬煮 1 小時左右即可。起鍋前，可加入些許鹽巴或冰糖調味。

陰陵泉穴
取穴：位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
效用：陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，具有健脾利濕之功。除了直接按壓該穴外，也可沿脛骨內側將脾經穴位由下往上拍打或輕刮，能夠強化濕氣代謝。

圖 / 黃懷賢

內容原文： 「穀雨」節氣總是虛累累？中醫籲：5 方法顧脾護胃、祛除濕氣就能除百病

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