6個脊背挺直小技巧,快跟駝背凸肚說掰掰!

2018-12-14T12:31:05+08:002018-11-15|健康生活, 運動健身, 圖解健康|

時常駝背,不僅影響儀態外觀,甚至會造成肩頸痠麻、小腹凸出,若把駝背壞習慣改掉,不只整個人看起來自信清爽,連帶一些身體小毛病也會改善,趕快這樣做讓你跟駝背凸肚說掰掰!

(駝背造成小腹凸出)

改善駝背6招式

▼將一隻手臂放在背後,另一隻手臂抬起,繞過肩膀抓住身後的手,保持這一姿勢5秒鐘,然後兩隻手交換位置。

▼將手臂放在背後,雙手合十,小臂與地面平行,兩側肩胛骨互相用力,保持這一姿勢10秒鐘。

▼雙手抱頭,上半身向左轉,讓肩膀與椅背呈90度角,保持這一姿勢5秒鐘,然後換方向。

▼坐在椅子邊緣,一條腿後撤,放到椅子下面,另一條腿前伸。這樣的坐姿可以讓你不自覺挺直脊背。

▼坐在椅子邊緣,將手臂放在腦後,挺直背部,看天花板,慢慢後仰,直到碰到椅背為止。

▼站在牆邊,肩胛骨、臀部、小腿碰到牆壁。收腹後深呼吸幾次。

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