排毒靠自己就好,別再花冤枉錢搞這5種排毒養生了

2018-12-14T12:27:45+00:002018-11-16|健康生活, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

很多人臉上冒出討厭的痘痘,皮膚起了小紅疹、痤瘡或是暗沈粗糙,還有經常性的便秘與身體浮腫,都會直覺地認為是自己體內毒素累積太多了,便開始到處尋找排毒密方,甚至花錢去購買排毒產品,做清腸排毒,或是三天兩頭去泡三溫暖做蒸氣浴。這些五花八門的排毒方法都的有效嗎?還是只是花冤枉錢買心安?

5種坊間知名的排毒方法真的有效嗎?

以下就拿坊間最流行的幾種排毒方式來解析看看,究竟是真有效果,還是搞噱頭而已。

一、大腸水療:

坊間有很多標榜進行腸道清潔的大腸水療的非醫療行為,還強調腸道保養的功能,有些嘗試過的人還說進行腸道水療後有立即減輕體重的意外功能。

而這與醫療上所使用為解毒或緩解頑固性便秘所進行的「灌腸」完全不同,事實上在正常的情況下,大腸是根本不需要清洗的,因為大腸本身就負責排泄功能的,不需要借助外力,所謂的大腸水療,充其量只是把你大腸末端殘餘的糞便清乾淨而已。

而且,如果大腸水療處理不當,很可能有出現腸道菌失調,電解質紊亂的問題,如果操作人員失當,甚至可能引發腸道出血或破裂的危險。

排毒腳底貼布:

坊間藥妝店販賣各式各樣足貼,特別是許多號稱是韓國或日本生產,標榜能夠治療風濕腿疼,還能「吸濕排毒」,使用者在睡前貼上,第二天一早起床後足貼就變得又濕又黑,好像真的是把體內的濕氣與毒素全都吸了出來,但事實上並非如此。

其實足貼內含竹醋、竹炭、桔梗,具有「木酢液」成份,只要遇到水氣,就會產生「化學反應」,讓足貼由白色轉變成深褐色,甚至是黑色,所以貼足貼根本無法排毒,只是用腳底的產生的汗液浸濕的反應,產生的效果完全是心理作用而已。

排毒健康食品:

市面上出現一堆號稱可以排毒、養顏、美容的健康食品,說是可以改善便秘、痤瘡與色斑,而網路流傳,如果吃了這些健康食品後,身體出現紅疹、搔癢或腫脹等症狀,就是排毒反應、是改善生理機能的過程,但事實上完全不是這麼回事,衛福部食藥署還曾公開駁斥,指這類健康食品並非藥品,不具有治療、減輕或預防疾病的效果,如果食用後出現相關症狀,應該立即停用並且就醫。

按摩淋巴排毒:

很多美容養生會館都有「淋巴排毒」的服務,聲稱按摩淋巴可以達到美容、甚至是排毒的療效,但這也是個無聊而且毫無醫學根據的噱頭。

事實上,當人體某一部分有病毒侵入時,該部位附近的淋巴結內的淋巴球便會發揮免疫功能,對抗外來的病菌,有可能淋巴結會出現腫大、疼痛、發炎等症狀。但是當病菌消滅後,淋巴腫塊也會自然縮小。透過簡單的按摩手法,根本不可能排除淋巴毒素的。而且,隨便對淋巴進行按摩,很容易傷害到淋巴細胞,反而會導致淋巴結腫大。

蒸氣排毒:

很多人喜歡利用蒸氣浴來讓自己出汗,感覺上好像體內的毒素會隨著汗水一塊排出體內,但事實並非如此。其實不管是使用什麼方法達到流汗的效果,其實絕大部份排出的都是水份,剩下一小部份(不到1%)的成分包括鈉、鉀、鈣、氯,能夠跟毒素沾上一點邊的是尿素氮(BUN),但尿素氮主要是透過尿液排出人體,汗液中排出的量根本是微乎其微。

而且,在蒸氣浴房間裡待得太久,還可能會產生脫水或是昏眩的現象,有些血糖低的人也不適合蒸氣浴。

如何讓自己健康排毒?

看完上面5種排毒的假噱頭之後,大家應該知道,正常人其實不需要特意去「排毒」,如果想要維持正常的排毒功,就要照顧好包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統,不要濫用藥物,也不必花錢吃沒用的健康食品,最重要的是還是維持均衡而健康的飲食,並養成固定的運動習慣,這些都是老生常談,但卻是最好的幫助人體發揮排毒功能的作法。

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文/陳亦云 圖/許嘉真

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