【OL悄悄說】腸躁症、頭痛小心是隱形壓力纏身！精神科醫師教紓壓撇步

時常頭痛、腸躁症、心情起伏大，小心你可能也潛藏隱形壓力！焦慮與壓力大是現在上班族的通病，資訊、社群時代快速更新，時常忘記自己其實處在緊繃狀態，本集《OL悄悄說》邀請到天晴診所精神科姚怡君醫師，一同來幫大家正視自己的內在吶喊！

姚怡君在節目中提到，許多壓力大到來看精神科的患者，通常都是經常頭痛、睡眠障礙與腸躁症問題，一但發現自己壓力過大時，其實都已經影響到身心狀態，像是本集助理主持人筠臻分享自己就醫經驗，她提及之前確診康復後，還是時常咳嗽、腦霧，一到中醫就診把脈後，發現原來自己壓力大到影響睡眠的問題更嚴重，這才知道原來追求完美的自己，其實有一股隱形壓力藏在內心。

「壓力之所在，就是心之所在。」姚怡君說明大家越注重的東西，往往就是壓力來源，像是小孩、父母、工作都是壓力可能會出沒的地方，但是能消滅這些壓力源嗎？答案是不可能，所以要學會跟這些東西和平共處，才有可能消滅壓力。

另外醫師也有傳授自己的紓壓撇步，就是回家嚕貓，她說放鬆紓壓不一定是要完成什麼大事，只要能讓自己快樂的東西就可以，也不一定是要笑的東西才能紓壓，節目主持人朱姊就笑說「有些人看恐怖片也很紓壓！」，要尋求自己最舒適的狀態。

另外多運動也是紓壓的可行方式，許多人聽到運動就害怕，姚怡君說運動不用一定要激烈才叫運動，下班後步行回家至少15分鐘也能算運動，走一個捷運站、公車站牌也算運動，凡事不要強迫自己最為重要。一整天忙著照顧別人，也別忘記要回頭聽聽自己的聲音。

文、影 / 張舒芸 圖 /孫沛群

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