瑜珈墊可以洗嗎？學會 4 大清潔技巧照顧好你的好夥伴！

如果你經常練習瑜珈，你會知道瑜珈墊在與身體接觸後可能變得髒亂，不僅汗水可能積聚在瑜珈墊上，還可能在隙縫中滋生細菌、黴菌。因此，了解如何清潔瑜珈墊非常重要，以下 4 個清潔技巧教你在家也能清潔瑜珈墊。

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多久清潔一次瑜珈墊呢 ?

美國國家運動醫學學院（NASM）建議，如果你使用共用的運動器材、用品，應在每次使用前、後進行清潔和消毒。

像瑜伽墊這樣的運動表面是細菌的理想棲息地，雖然許多細菌是無害的，但研究人員也發現了一些致病或可能致病的細菌，例如沙門氏菌和金黃色葡萄球菌。這些微生物可以在表面存活，然後通過手或其他身體部位的觸摸傳播到人體。

在家中使用個人的瑜珈墊時，同樣的做法可能也是明智的方法，因為細菌可以在表面上存活數天，所以在每次使用後清潔和消毒有助於減少墊子藏汙納垢。

如何清潔瑜珈墊？瑜珈墊可以洗嗎？

清潔瑜珈墊可以分為表面清潔和表面消毒，美國疾病控制與預防中心（CDC）解釋了這兩種過程間的區別：

• 表面清潔：清潔是去除有機物、鹽、灰塵、毛髮和可見污垢的最初消毒過程，如果表面不夠乾淨，那麼之後的消毒就不夠有效。清潔包括使用洗滌劑和表面活性劑進行擦拭並用水沖洗。
• 表面消毒：消毒是通過物理或化學手段消滅大多數致病或其他微生物，除了減少接觸細菌的風險外，清潔和消毒還可以幫助您的瑜珈墊聞起來味道更好，並減少接觸導致如足癬等情況。

1. 使用乾淨的毛巾或一次性抹布，清潔表面，去除殘留物。

2. 沿著同一個方向擦拭，並清潔瑜珈墊的兩面。

3. 使用消毒噴霧劑或是清潔劑，不同材質適合的清潔劑不同，記得選擇符合產品說明的。

4. 清潔瑜珈墊後記得洗手。

更多清潔瑜珈墊必須要知道的事

• 大多數墊子（尤其是橡膠和 TPE 材質）不能放在太陽下曬乾，因為這會導致它們分解。
• 一些瑜珈墊可以用洗衣機洗，但不建議放入烘乾機中烘乾。
• 如果你會流比較多汗，可能需要在運動時鋪上一塊墊子或毛巾，避免瑜珈墊上有太多的汗，這樣在運動後可以更容易清洗。
• 在將瑜珈墊捲起存前，確保瑜珈墊完全乾燥。
• 如果你的皮膚敏感，就必須小心使用的消毒噴霧或濕巾，殘留的成分可能會引起皮膚刺激。

從選擇瑜珈墊到清潔保養瑜珈墊，每個細節都涉及到對身體健康的影響。多一分仔細，就少一分危機。練習瑜珈可以讓我們快樂放鬆，但同時也需要注意保持健康，避免生病。所以在選擇瑜珈墊時要慎重考慮，並定期清潔墊子，確保它的衛生和品質。只有這樣，我們才能享受到健康和放鬆的瑜珈練習。

文 / 蔡沛岑、圖 / 楊紹楚