作者:蔡 沛岑

不用器材也能在家做的 5 種肌力訓練 徒手打造核心肌群遠離腰痠背痛!

在健身房內,各種各樣的器材是否讓你眼花撩亂?其實不一定要去健身房才能打造強健的核心肌群, 5 個不需要任何器材的訓練動作...

Heho Sports 步步為贏 – 多走路挑戰賽開始了! 每日上傳走路步數就能抽好禮!

Heho Sports 開站啦!我們誠摯邀請您參與我們的開站活動,一同迎接新的起點。無論您是新朋友或老朋友,我們都熱切期...

什麼是流瑜珈?流瑜珈有什麼好處?全部一次告訴你!

無論在睡覺、在運動,自然而然吸氣吐氣,再日常不過的生理活動,可曾想像過它跟動作結合,呼吸間配著身體的一舉、一動,是怎麼樣...

作個聰明的瑜珈人 – 瑜珈初學者的裝備指南

剛踏入瑜珈運動這大家庭,所謂:「工欲善其事,必先利其器」,興致勃勃的你為了更讓學習有良好的表現,進到店裡去選購相關的裝備...

別再長時間久坐了!研究發現:每 30 分鐘起身 5 分鐘散步,有助於調節血壓和血糖

全球有三分之一的 15 歲以上人口體力活動不足,這對健康造成了影響。尤其對於上班族而言,久坐的生活方式正在全球範圍內蔓延...

久坐害命?WHO 揭開長時間久坐對身體的傷害!增加身體活動量靠這 8 種方法

久坐害命?根據世界衛生組織(WHO)的報告,不足的身體活動量是導致死亡的第四大風險因素,甚至有超過 200 萬死亡人數是...

瑜珈墊可以洗嗎?學會 4 大清潔技巧照顧好你的好夥伴!

如果你經常練習瑜珈,你會知道瑜珈墊在與身體接觸後可能變得髒亂,不僅汗水可能積聚在瑜珈墊上,還可能在隙縫中滋生細菌、黴菌。...

台灣青少年自殺率低於美、加 但高於國際!研究:發覺情緒困擾、尋求心理健康專業人員協助為關鍵

根據衛生福利部統計處國人死因統計資料顯示,111 年自殺死亡人數較去年增加 202 人,增加幅度為 5.6%。其中在 1...

什麼!中高強度的運動竟然有這種效果,改善高血壓就靠它

...有氧運動包括: 慢跑 游泳 跳繩 籃球 網球 騎乘自行車 3. 開始運動時,所有人都應該要遵循: 熱身、收操是否確...