分類：運動焦點

端午划龍舟當心運動傷害！復健科醫師推薦 3 動作漸進鍛鍊身體穩定度

日期：2024 年 6 月 4 日 作者：黃慧玫

端午節即將到來，除了應景吃肉粽，賽龍舟是節日必備傳統文化。許多民眾都趁一年一度應景參與龍舟隊，體驗划龍舟的樂趣。復健科醫...

林書豪爆禁藥風波！到底什麼是「靜脈雷射」？為何是運動禁藥？專家解釋它的健康好處、適合族群、禁忌症

日期：2024 年 3 月 20 日 作者：黃慧玫

PLG 聯盟新北國王的超級球星林書豪，近日在球團拍攝影片《國王的一天》之中，拍攝到林書豪因為受足底筋膜傷勢困擾，所以前往...

想瘦 1 公斤要慢跑 14 個小時？運動減重的熱量沒有你想像的多！

日期：2023 年 12 月 21 日 作者：趙 乙錚

你是否曾透過運動想達成減重，卻覺得成效不彰，明明做了很多運動應該消耗了很多熱量，怎麼還是瘦得那麼慢？其實運動所消耗的熱量...

肌少症做什麼運動？復健醫 4 招「椅子瑜珈」訓練肌力與動作穩定度！

日期：2023 年 12 月 20 日 作者：趙 乙錚

根據 2021 年統計資料，台灣 65 歲以上的肌少症盛行率為 7～10％，截至今年 9 月全國 65 歲以上人口約有 ...

打籃球「吃蘿蔔」、「吃雞腿」怎麼辦？常見的 4 種籃球運動傷害預防方式、緊急處理一次看！

日期：2023 年 12 月 14 日 作者：趙 乙錚

籃球是一項非常受歡迎的運動，不僅可以增強體能，也可以培養團隊合作。但是，打籃球也有一定的風險，如果不注意，可能會造成一些...

不用器材也能在家做的 5 種肌力訓練 徒手打造核心肌群遠離腰痠背痛！

日期：2023 年 12 月 11 日 作者：蔡 沛岑

在健身房內，各種各樣的器材是否讓你眼花撩亂？其實不一定要去健身房才能打造強健的核心肌群， 5 個不需要任何器材的訓練動作...

愛打球？練肌肉？適合男性的 5 大運動不只符合興趣更有益健康！

日期：2023 年 12 月 7 日 作者：趙 乙錚

運動對於男性的健康有許多好處，不僅可以增強肌肉和骨骼，預防心血管疾病和慢性病，還可以調節情緒和自信心。但每個人的體質、興...

椎間盤突出後要休息？還是要運動？醫師：急性期之後可以這樣動

日期：2023 年 12 月 4 日 作者：Heho編輯部

在公司打電腦打久了，想要站起來伸伸懶腰，卻沒想到腰間傳來陣陣麻木、刺痛，就醫後發現自己得了「椎間盤突出」，醫師說這是久坐...

過了中年還想稱霸球場？40+的「灌籃高手」要注意這 3 種運動傷害！

日期：2023 年 12 月 4 日 編輯：趙 乙錚

過往的研究顯示，40 歲以上中年球友最容易受傷的部位是膝蓋與腳踝，常見的診斷有髕骨股骨疼痛症候群、腳踝扭傷與阿基里斯肌腱...

想增肌減脂還是體態雕塑？適合女性的 5 種最佳運動

日期：2023 年 11 月 30 日 作者：趙 乙錚

健身對於女性來說，不僅是一種保養、美容的方式，更是一種保持健康和快樂的方式；不論是追求體態雕塑還是增肌減脂，健身運動可以...