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就在2018年年初，今周刊跟104人力銀行做了新年新希望的調查，但有74％的人認為自己每年的願望都沒達成，而且很特別的是，這些沒有達標的人，都選擇了「一步步從小事走向目標」的做法，卻每年都失敗。加州大學洛杉磯分校管理學院研究員Hengchen Dai表示，選擇從頭開始，其實要看你「過去做得怎麼樣」。
從頭開始難道是不行的嗎？
在今周刊跟104人力銀行的調查裡，新年新希望成功率只有一半的「失敗組」，選擇「一步步從小事開始」的比例，比成功組高了10％；雖然他們有了一個開頭，但卻沒有「結束」，大家都認為第一步是最難的，會試圖用簡單的方式開始，卻收不了尾。
Hengchen Dai跟研究團隊發現，這可能跟每次的「重置歸零」有關，因為人會有一種完美主義的心態，就算開始了某項努力，卻想要把「每件事情做好」，導致進度停滯不前；而每一件小事都是一件新開始，就有個好的開始，會為了守住成果，導致下件事情反而失敗，然後每一年再來一次。
研究團隊做了4個不同的實驗，但都是把參與者分成2組進行一項活動，每次活動進行一輪之後，會重置所有得分、再來一次，但有些人會被分到「表現不佳」，有些人會分到「表現良好」；結果很驚訝的發現，表現不佳的人想要讓自己進步，重置之後表現良好，而原本表現良好的人反而會變得表現不佳。
「從頭開始不是不行，但過去的表現會決定這一次重置後的結果。」當已經開始有了起頭，會因為想要守住這個結果，讓自己失敗，反而沒有包袱的人，會告訴自己「我必須完成這個新願望」，在重新獲得的機會裡成功。
所以我該怎麼進行我的新年新希望？
Hengchen Dai跟團隊認為，從這樣的研究結果顯示，如果已經有個好的開始，就不需要告訴自己，「我要一步步來」，而是一鼓作氣的完成自己許下的願望，把它當成「一件事」；但如果開始的時候就遇到很多挫折，可以告訴自己，「每一天都是我的新年」，讓願望可以從頭開始。
當然，不是因為「每一天都可以重新開始」，就真的讓自己懶散下去，要讓重新開始也像真正的新年時，那樣有幹勁，「把它當成跟人的競賽，我們在棒球選手身上也看到這樣的結果，打擊率在這一季比較低的，下一季都會變高3.8％，打擊率高的反而下降5％。」
當把自己放在競賽的感覺中，每次的成功可以等於趁勝追擊，累積勝率，像是今年的願望是減下10公斤，如果定下每個月減1公斤的目標，第一個月成功，可以告訴自己「已經減了1公斤」，第二個月、第三個月就是「已經減下2公斤、3公斤」，如果每個月都重新歸零，反而會有挫折、疲憊感。
而失敗時，要告訴自己下一次還有機會可以贏回來，第一個月減重失敗沒關係，只要成功減下1公斤的那個月，就算是第一個月，可以進入上面的成功累積，看著1、2、3公斤慢慢累積。這樣，新年新希望即使沒有在今年達成，也可以順著自己的步調，在自己的「新年曆表」裡完成。
參考資料
A Double-Edged Sword: How and Why Resetting Performance Metrics Affects Future Performance
The Unexpected Science of Fresh Starts and Failures
延伸閱讀
文／盧映慈 圖／許嘉真