總統選舉倒數！精神科醫師提供 7 大心法破解選舉症候群

2024年總統大選暨立委選舉進入倒數，每天相關新聞佔據了民眾大部分的生活。精神科醫師表示，每次選舉過後，除了候選人外，有些民眾因無法接受支持候選人敗選，因而出現焦慮、易怒、憂鬱…等症狀，這些症狀在醫學上稱為「選舉症候群」。

亞東醫院精神科醫師林竺君表示，「選舉症候群」並非精神科正式的疾病診斷，而是指「選舉」壓力影響民眾的身心健康。選前，民眾因為有自己的政治立場，大多處於興奮、激昂的狀態，充滿正面的動力、對結果充滿期待。臨床觀察，有不少民眾此時就出現焦慮、易怒甚至躁症等身心症狀。

選前會出現焦慮、易怒之外，選後更是「選舉症候群」的高峰期。林竺君分析指出，選舉結束後，當自己支持的候選人結果不如預期，很多人會出現失落、悲傷、擔憂、甚至憤怒激躁等，過去更曾出現暴力、傷害自己與他人的案例。

嚴重壓力恐影響血管功能

壓力不容小覷，臨床上有一種「心碎症候群」，是壓力影響心血管功能的壓力性心肌病變。林竺君解釋，身體經歷了極端的情緒和壓力變化，產生過量的興奮性內分泌激素，導致心臟無法負荷，嚴重者可能有生命危險。至於為什麼會出現「選舉症候群」？她分析與以下原因有關：

• 選舉過程中有些人會投注精力，因此勝選壓力反應在其生理、心理狀態。
• 新聞媒體不間斷地播報相關訊息，民調、弊案、候選人攻防等讓人不得不注目。
• 政論名嘴或候選人以災難化、煽動性的言論加溫選情、催票，讓選民陷入不安狀態。
• 親朋好友熱絡討論對於候選人的看法，政治氛圍瀰漫四處。
• 掛心國家未來的發展，密集追蹤公共議題的新進度。

哪些人容易出現「選舉症候群」？

美國心理學會針對2020年美國總統大選相關研究指出，超過2/3的成年人表示選舉對他們的生活是一個重要的壓力來源，由此可見比例相當高。林竺君表示，對政治議題投入越深者、自身與政治相關性較高者、較依賴新聞媒體者、支持的對象未如願當選時，都容易出現選舉症候群。

另外值得注意的是，曾經或目前具精神科診斷的病人也更容易受到影響。而被認為對政治較冷感的年輕人，有研究指出同樣會被選舉影響出現心理困擾。

有哪些症狀？

臨床上，經常看到選舉造成身心不適的病人，而不少研究也證實這樣的觀察。選舉前民眾的憂鬱焦慮程度漸升，選舉結束後將逐漸緩解，亦有研究顯示2020年美國總統大選帶來的焦慮憂鬱更甚於2019年COVID-19疫情。常見選舉症候群的症狀包含：

• 無法控制的焦慮、擔憂
• 憂鬱、低落
• 注意力不集中、健忘
• 易怒、暴躁
• 異常亢奮
• 坐立難安
• 疲倦、提不起勁
• 失眠
• 食慾變化
• 絕望感
• 恐慌發作
• 肌肉緊繃
• 身體不適但找不到明顯病因，如：疼痛、腸胃道不適、胸悶心悸等

7 大心法遠離選舉症候群

1. 增加生活可控感，專注於自己可以控制的事情。維持規律生活、工作，在選舉日到來前，不過度、反覆猜想可能的壞結果。

2. 減少花費在媒體的時間，不過度攝取相關訊息。

3. 若遇上選舉相關的談話，不必說服與自己不同的觀點，且練習簡單的話語結束對話。

4. 參與對自身有益的事情如舒壓活動。或將壓力轉化為有意義的活動，如擬定投票計畫。

5. 保持與家人朋友聯繫。

6. 保持活躍、運動減壓。

7. 避免使用酒精、毒品或非醫師處方的藥物來處理壓力。

若以上方式仍無法減緩不適時，建議尋求專業醫師協助。她說民眾尋求協助可能需要鼓起勇氣、跨出自尊心的門檻，也很需要親友的鼓勵，不過正視自身的問題並解決，才能讓身心的不適獲得舒緩。

文／邱玉珍、圖／黃懷賢

諮詢專家：亞東醫院精神科醫師林竺君