研究實證「這款遊戲」可以改善憂鬱! 精神科醫師:不管幾歲都適用

一位日本網友因憂鬱症停職一年,他的精神科醫師叫他去玩《超級瑪利歐》,就是每個人童年或多或少經歷過、在螢幕上跳來跳去的遊戲。意外的是,這名日本網友在拯救公主的過程,重新找到人生的方向,憂鬱症狀更大幅改善,令他對醫師感恩終身。

安南醫院精神醫學科主任張俊鴻指出,一群德國科學家在 2014 年做了個實驗:找 48 個志願者並分成 2 組,其中一組天天玩 30 分鐘的瑪利歐遊戲,且持續了 2 個月。

對思覺失調、憂鬱等精神疾病有幫助

研究發現,這群勤奮的玩家們大腦某些部位發生了變化──右側海馬結構和右側背外側前額葉皮質的灰質增加了!這意味著他們在空間導航、策略規劃、記憶力和運動能力都有所提升。

這些變化與玩家對電玩遊戲的渴望有關,對遊戲的愛不僅讓人開心,還能讓大腦更聰明。張俊鴻表示,藉由遊戲訓練可能對抵抗創傷後壓力症候群、思覺失調、憂鬱等精神疾病有幫助,因為這些疾病都會讓大腦某些部位萎縮。

幫助老年人保持海馬體灰質的認知健康

此外,不只年輕人,就連長輩玩電玩也能讓大腦受益!張俊鴻分享,另一項由加拿大團隊在 2017 年做的有趣研究顯示,玩 3D 視訊遊戲,比如《超級瑪利歐 64》,能幫助老年人保持海馬體灰質,而海馬體灰質對認知健康來說非常重要。

研究人員把 55 至 75 歲的老年人分成 3 組:第一組進行了 6 個月的 3D 電玩訓練、第二組學習電腦音樂(鋼琴)、第三組則沒有參與任何活動。

結果顯示,只有玩電玩的那一組,海馬灰質有顯著增長,就跟先前德國在年輕人身上觀察到的結果一樣;而學鋼琴的組別,其背外側前額葉皮質也有所增長,且無論是玩電玩還是學鋼琴,參與者的小腦都呈現增長。相比之下,沒有參與任何活動的組別,海馬、小腦和 DLPFC 灰質都反而減少。

從日本網友的親身經歷、德國與加拿大的研究都顯見,不管年紀多大,學習新事物對保持大腦活躍是非常重要的。「下次有人說你玩遊戲浪費時間,你就告訴他,其實你在進行大腦的密集訓練呢!」張俊鴻也提醒,這不代表整天玩遊戲就是好事,畢竟凡事都應適量才恰當。但他也不否認,這些研究確實給了大眾一個玩遊戲的好藉口!

張俊鴻

文/賴以玲 圖/楊紹楚

諮詢專家:安南醫院精神醫學科主任張俊鴻