節氣「雨水」報到！中醫４方法改善昏昏沒精神

春風吹散冬寒，讓冰雪化雨，即為二十四節氣中的第二節氣「雨水」。這個時節稍稍回暖，卻又時常氣溫驟降，讓人感到無所適從。而在這樣忽冷忽熱的天氣，善用中醫４方法便能保養身體。

雨水時節養生４方法

1. 晚睡早起
   
   中醫觀點裡春季屬木，與肝臟相對應。「雨水」仍屬早春，代表天地萬物將要開始生長。建議最好晚睡早起不貪睡，感受白日陽光接收陽氣，將冬天寒濕排出。但還是要晚上11點前睡，不要早於4~5點起床。
   
2. 多吃甘味辛溫食材
   
   這個節氣應少吃酸味以減少肝氣過旺，多吃甘味食物增強脾胃氣，吃辛溫食材助陽氣升發。
   甘味食物：蓮子、蓮藕、山藥、蘆筍、荸齊、豌豆、香蕉、蓮霧等。
   辛溫食材：韭菜、紫蘇、洋蔥、薑、蔥等辛香料。
   
3. 保暖下半身
   
   春天寒暖不一，冷熱溫差大，根據中醫觀點，寒濕多半從下半身侵入，因此要多注重下半身的保暖。建議以「下厚上薄」的穿衣法面對春季。
   
4. 適度運動
   
   氣候轉暖，時常出現「春睏」，讓人昏昏欲睡，一直很疲憊。此時搭配適度運動便可緩解，像是散步、快走、跑步、爬山、太極拳等。

文章內容來源：明天是「雨水」！每天昏昏欲睡沒精神，中醫師教你用 4 方法就能改善
圖/巫俊郡

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