口腔癌、食道癌大多可預防！６招遠離致癌因子

除了年齡因素、性別因素、遺傳基因的問題，日常生活中帶來的各種慢性刺激，都有機率導致器官產生癌變。像是有菸、酒、檳榔使用習慣的人，很常罹患上呼吸消化癌症，甚至風險高出十倍以上，因此特別留意致癌因子就更為重要。而食道癌與口腔癌，大多是可以預防的，落實健康生活方式就有助遠離癌變危機。

遠離致癌因子以防口腔癌、食道癌找上門！

• 拒絕致癌因子：抽菸、飲酒、嚼檳榔是頭頸癌的主要危險因子，40%以上的口腔癌與酒精有關，而吸煙是40歲以下人群罹患口腔癌的禍首。因此最好避免菸、酒、檳榔、含亞硝胺食物（煙燻、燒烤、醃漬、加工肉品等食物）、避免喝65°C以上的熱湯、熱飲，以免增加罹患食道癌的風險 。進食時，只要舌頭覺得「燙」，就最好不要放進嘴裡吞嚥，稍微放涼再食用。
  
• 執行均衡飲食：少吃醃漬類的食品（香腸、培根、鹹魚、醬菜、泡菜、榨菜、醃蘿蔔等），多食用原型食物、綠色蔬菜及新鮮水果。補充維生素 C 以減少胃內亞硝胺的形成。
  
• 控制體重：飲食控制搭配適度且規律的運動，將體重維持在標準值內，避免肥胖帶來身體負荷。
  
• 定期進行篩檢：定期進行口腔黏膜檢查和上消化道內視鏡檢查，特別是有癌症家族史以及癌症風險因素者。
  
• 定期牙科檢查：定期去看牙醫，並及時解決任何口腔問題（牙齦炎、牙周病），若有不合適的假牙也要替換以免增加口腔癌風險。
  
• 接種人類乳突病毒（HPV）疫苗：不論男女施打 HPV 疫苗皆有助預防癌症。HPV 疫苗除了有助於預防女性婦癌、肛門癌外，也能預防生殖泌尿道癌症如陰莖癌，而頭頸部的癌症如口腔癌、食道癌也包含其中。

文章內容來源：這 2 種癌症常發生在同一人身上！有菸、酒、檳榔使用習慣者 罹患率是未使用者的 10.5 倍
圖／巫俊郡

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