「大暑」來臨〜酷熱氣候最怕濕暑纏身，中醫師推 2 飲品消暑氣

大暑是 24 節氣之中的第 12 個節氣，也是夏季最後 1 個節氣，介於小暑和立秋之間，今年大暑時間落在 7/22。中醫師提醒，大暑是全年暑氣最盛的日子，平均氣溫超過 30 度，而酷熱天氣容易對人體健康造成不良影響。

中醫師周大翔表示，大暑分三候：「一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行」，從一開始輕羅小扇撲流螢，而後逐漸悶熱，空氣濕度增加，大地也跟著濕潤起來。這時，身體就像處在大蒸籠內，濕氣、熱氣散不出去，超不舒服。

《二十四節氣解》也提到：「大暑，乃炎熱之極也」。周大翔說，人體為了適應炎熱的氣候，皮膚會透過出汗來調節體溫，適應酷暑，但夏季同時也是暑濕之氣最易侵犯人體的季節。

大暑節氣，濕熱引發常見健康問題

地處熱帶與亞熱帶的台灣，夏季特徵為「濕」和「熱」。包括 6、7 月的多雨悶熱潮濕，7、8 月盛夏的高溫炎熱，若是本身汗孔調節功能不佳，或貪涼喜冰飲，除了容易中暑外，也常合併「暑濕」，引發之全身和腸胃症狀。

盛夏的濕邪最易侵犯脾胃，若因為過食辛辣，又飲用冰飲或生冷瓜果，易讓脾胃受損，造成消化功能失調，水濕停滯。在內外濕邪引動下，讓虛弱的脾胃功能更為低落，出現胸悶、食慾不佳、四肢沉重倦怠、精神萎靡、嗜睡頭暈等。

周大翔指出，夏季高熱使人容易出汗，若本身體質偏虛弱或汗孔開闔失調，易導致氣隨汗泄，出現氣津兩虧的症狀，出現大汗出後覺乏力倦怠、口乾渴、頭暈、手足心熱、身燥熱、便秘、小便色偏黃等症狀。

《內經》有云：「壯火食氣」。過度炎熱的天氣容易損傷人體的陽氣，加上熱逼汗出，人體津液亦容易消耗。暑熱耗氣傷津，輕則令人精神不振，重則導致中暑，體溫過熱不降，或可能會危及生命。

大暑做防中暑，消暑 2 飲品這樣做

尤其是小孩、長者、心臟病、高血壓患者及肥胖人士，都較容易受到暑熱影響。他建議，起居生活需注意避暑養生，應盡量避免在炎熱天氣下進行劇烈運動，減少陽光曝曬。

外出時，應攜帶、補充足夠水份，以防脫水情事發生；待室內時，環境應保持清涼通爽，打開窗戶或風扇、空調。周大翔更推薦，在酷熱的大暑時節，不妨自製 2 飲品消暑。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

延伸閱讀：
大暑養生始於「心」！營養師推「茄子」護心還能防便秘
最熱節氣「大暑」不中暑，中醫師傳授 3 方法清熱消暑