「立秋」到了〜養護呼吸道、順利轉骨，中醫師提用 1 養生茶飲就有效

立秋是二十四節氣中的第 13 個節氣，也是秋季的第一個節氣。在這個時間點，從酷熱難耐的夏季轉往乾燥涼爽的秋天，然而，在季節過渡時，夏季暑濕和秋天秋燥兼雜，早晚高溫外，日夜溫差又大，對呼吸道和皮膚是極大挑戰。

秋燥來襲，當心反覆感冒

秋季的主要病機是外感六淫中的「燥」，又名秋燥，容易侵襲如口鼻、咽喉、皮膚，而產生咳嗽、喉嚨發癢、異物感、皮膚乾等症狀，而這些症狀又在新冠後遺症、呼吸道病毒感染後遺症、過敏、慢性咽喉炎的患者身上更為常見。

中醫師賴睿昕表示，而在立秋秋燥的侵襲下，最容易反覆感冒，在病毒感染發炎後，呼吸道會處在水分流失、耗傷津液的狀態，若未休息調養至完全康復，便容易因為節氣的影響而復發，加重原有的症狀。

也因此傳統上在秋季養生首重養肺。她建議，食療上可以以養陰的食物為主，如百合、白蘿蔔、蓮藕、水梨、木耳、山藥等，並且避免容易上火、辛香料過重的料理如鹹酥雞、蔥薑蒜類等，才能康復得更完整更徹底。

根治肺疾，創造長高空間

賴睿昕指出，另外，立秋介於節氣上由陽入陰的起點，升發的陽氣至此開始漸漸收斂，也因此在這個時間進補較為不易上火或發炎，對於成長中的青少年尤為重要。

春秋兩季正屬陰陽轉換的時期，又順應「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律，在秋季適時的進補增重、潤肺養陰，能讓正值成長期的青少年在來年更有長高的本錢。

賴睿昕強調，在立秋到秋分（8/7～9/22）的這段黃金時期，若能在常見的健脾益氣補腎的藥材以外，再適當加入如紫苑、杏仁、桔梗的宣肺藥物加入轉骨方中，能為來年春夏的身高增長最大化創造更多空間。

尤其是素有呼吸道過敏、皮膚、便秘、痘痘困擾的孩童，這樣的治療不只針對症狀，更有節氣的助力推動，根治的機率更高。她特別推薦立秋養生茶飲的配方供使用。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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