立秋是二十四節氣中的第 13 個節氣,也是秋季的第一個節氣。在這個時間點,從酷熱難耐的夏季轉往乾燥涼爽的秋天,然而,在季節過渡時,夏季暑濕和秋天秋燥兼雜,早晚高溫外,日夜溫差又大,對呼吸道和皮膚是極大挑戰。
秋燥來襲,當心反覆感冒
秋季的主要病機是外感六淫中的「燥」,又名秋燥,容易侵襲如口鼻、咽喉、皮膚,而產生咳嗽、喉嚨發癢、異物感、皮膚乾等症狀,而這些症狀又在新冠後遺症、呼吸道病毒感染後遺症、過敏、慢性咽喉炎的患者身上更為常見。
中醫師賴睿昕表示,而在立秋秋燥的侵襲下,最容易反覆感冒,在病毒感染發炎後,呼吸道會處在水分流失、耗傷津液的狀態,若未休息調養至完全康復,便容易因為節氣的影響而復發,加重原有的症狀。
也因此傳統上在秋季養生首重養肺。她建議,食療上可以以養陰的食物為主,如百合、白蘿蔔、蓮藕、水梨、木耳、山藥等,並且避免容易上火、辛香料過重的料理如鹹酥雞、蔥薑蒜類等,才能康復得更完整更徹底。
根治肺疾,創造長高空間
賴睿昕指出,另外,立秋介於節氣上由陽入陰的起點,升發的陽氣至此開始漸漸收斂,也因此在這個時間進補較為不易上火或發炎,對於成長中的青少年尤為重要。
春秋兩季正屬陰陽轉換的時期,又順應「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律,在秋季適時的進補增重、潤肺養陰,能讓正值成長期的青少年在來年更有長高的本錢。
賴睿昕強調,在立秋到秋分(8/7~9/22)的這段黃金時期,若能在常見的健脾益氣補腎的藥材以外,再適當加入如紫苑、杏仁、桔梗的宣肺藥物加入轉骨方中,能為來年春夏的身高增長最大化創造更多空間。
尤其是素有呼吸道過敏、皮膚、便秘、痘痘困擾的孩童,這樣的治療不只針對症狀,更有節氣的助力推動,根治的機率更高。她特別推薦立秋養生茶飲的配方供使用。
百合麥冬杏仁茶
◆ 材料:百合 10g、麥門冬 15g、杏仁 3g
◆ 作法:將上述藥材洗淨,加入 1000ml 的水,煮滾後放涼,即可飲用。
◆ 效用:緩解各式秋日節氣誘發的呼吸道症狀,並稍緩解秋季易有的憂鬱,並對於青春成長期中的少年有輔助成長的作用。
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文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚