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打個噴嚏、咳嗽就感覺濕濕漏尿，或急著趕去廁所卻憋不住還是尿濕內褲懊惱不已。「漏尿」帶來極大的不方便與困擾，甚至有女性天天護墊不離身，卻悶得發炎。女性因先天尿道短，漏尿問題比男性更為常見，然而卻僅有不到 2 成的女性會尋求治療。
絕大部分的尿失禁是可以治療的，要先找出尿失禁的種類為何，對症下藥。像是壓力性尿失禁可透過尿道手術及肌肉訓練，緩解症狀；急迫性尿失禁則可用藥物及肌肉訓練改善；滿溢性尿失禁需先找到真正的病因；混合性尿失禁則採用混合性療法。
5 招助更年期女性改善漏尿
除了尋求專業治療，日常生活也有一些小撇步能幫助更年期女性擺脫漏尿，重拾生活自信。
控制體重
體重過重會增加漏尿風險，建議使身體質量指數(Body Mass Index, BMI)維持在 18.5 至 24 之間。
訓練骨盆底肌
勤做「5 5 10口訣操」，先找個舒服的坐姿或站姿，慢慢收縮骨盆底肌肉，每次收縮 5 秒鐘、再來放鬆 5 秒鐘、 10 遍當作1回合。每日3回，共30遍，不分時刻想到就訓練一下。
適當飲水排尿
建議每天喝水 1.5 ~ 2 公升的水，喝水不宜過量。養成定期排尿的習慣，應避免膀胱過度擴張及小便太少。
避免刺激性食物
飲食以清淡為主，減少刺激性食物的攝取，如咖啡因、酒精、辛辣食物等，以減少膀胱刺激。
保持清潔
陰部分泌物多時，請單純以溫水清洗，清洗由前(會陰部)往後(肛門)，過程勿反覆來回搓洗，避免與肛門接觸增加細菌感染風險，清潔後保持乾燥。
文章內容來源：女性尿失禁有解了！醫師建議：勤練5招擺脫「嬌滴滴」人生
圖/巫俊郡