對抗脂肪肝，中醫改善6招一次看！

脂肪肝若未及時控制，可能進一步發展為肝炎、肝硬化甚至肝癌。中醫認為，脂肪肝的形成與肝、脾、腎三臟的功能失調息息相關，這篇教大家6招來改善脂肪肝。

中醫對抗脂肪肝6招

1.藥材輔助治療

中醫透過疏肝理氣、健脾化濕和促進氣血循環來改善肝臟功能。因此使用例如山楂、茯苓、薏苡仁來化濕消脂，或丹參、赤芍來促進血液循環，進一步緩解脂肪肝的症狀。

2.睡前熱敷肚子

熱敷功效：增加肝臟及周圍組織的血流量，改善肝臟的供血供氧，促進脂肪的代謝；能暖脾胃，促進腸胃蠕動與消化液分泌，減少多餘脂肪的堆積；放鬆腹部肌肉，減少壓力感，提升睡眠質量，而良好的睡眠對於肝臟的修復與代謝至關重要。但熱敷是一種輔助調理方法，雖有一定的改善作用，但不能取代正規治療。若已發展為肝炎或更嚴重的疾病，應及時尋求專業醫療協助。

如何正確熱敷腹部：使用熱敷袋、暖暖包或用熱水泡過的毛巾即可，確保溫度適中（約40~45℃），避免燙傷。然後熱敷肚臍周圍和右上腹（肝臟所在的位置），每次時間為15~20分鐘。

3.做飲食調整

應該避免高脂、高糖食物，要多攝取高纖維食物如燕麥、地瓜和綠葉蔬菜。

4.按摩穴道

可輕輕按推2個穴位，分別是「中脘穴」（肚臍上方約4指寬），和「期門穴」（乳頭下方肋骨末端）往身體外側，讓血液充滿整個肝臟，增強疏肝理氣效果，也可以在熱敷時同時進行。

5.做適當運動

每天要進行30分鐘中低強度運動（如快走、瑜伽），可促進全身脂肪燃燒並改善肝功能。

6.保持情緒的穩定

中醫認為肝主疏泄，壓力過大或情緒鬱結會影響肝臟代謝。平常可進行放鬆訓練、練習轉念、冥想或深呼吸練習，幫助適時紓解壓力。

圖 / 林欣儀
內容原文：對抗脂肪肝不難！中醫師：熱敷+藥物雙管齊下，助肝臟修復

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