天冷穿再多還不暖?中醫師:保暖「4部位」抗寒

天氣驟變,寒冷來襲!在這個時候,讓身體和四肢溫暖起來是非常重要!中醫《內經•四氣調神大論》說:「去寒就溫,無泄皮膚使氣亟奪,此冬氣之應養藏之道也。」 意旨冬天重要的養生原則之一就是要做好保暖,特別是頭部、腹部、背部及腳部的保暖。

4部位暖了,全身就熱了

氣溫驟降,全台冷颼颼,明明穿了好幾層衣服還是不暖,可能搞錯保暖重點。中醫師陳潮宗表示,要讓全身暖起來,肚臍、肩膀、腳底及頭部的保暖最重要。以腳底為例,很很多人上半身穿很暖,卻沒有穿襪子,可能讓保暖功虧一簣。

他強調,腳底是身體末梢,距離心臟最遠,務必穿襪子保暖,全身就會跟著暖起來。而肚臍是人體先天氣血匯聚之處,除了多穿點衣服避免肚臍著涼,也可以善用暖暖包保暖肚臍;肩膀和脖子之間則有風門穴,寒邪之氣容易由此入侵,因此最好戴條圍巾、披肩,確保肩頸及頭部保暖。

熱敷3穴位,不怕寒流來襲

除了做好保暖之外,台北市立聯合醫院仁愛院中醫科主治醫師林舜穀推薦民眾熱敷以下3個穴位保暖:

大椎穴

  • 位置:頸椎最下面,脖子與背部交界處,低頭時凸起的骨頭最明顯處。
  • 方法:可用吹風機以低熱吹2-3分鐘,或將暖暖包隔布敷在該處約10分鐘,有助於溫暖全身、提升免疫力。

勞宮穴

  • 位置:握拳時,中指指尖觸及的手掌中央位置。
  • 方法:用暖暖包輕壓熱敷5-10分鐘,可促進手部循環,溫暖四肢。

湧泉穴

  • 位置:足底前1/3處凹陷區,約在腳趾根部與腳掌中心的連線處。
  • 方法:泡熱水腳後,用吹風機或暖暖包熱敷此處,有助於驅寒、促進全身循環。

林舜穀特別提醒民眾,記得保持暖暖包不直接接觸皮膚,以免低溫燙傷。

2茶飲改善手腳冰冷

多按壓上述3穴位外,也可以運用天然的調味料,如肉桂及薑黃幫助身體回暖,並改善關節僵硬。

肉桂

功效

  • 幫助促進末梢血液循環,特別是針對手指冰涼、活動不靈活。
  • 含有溫熱屬性的成分,能溫暖全身,特別適合冬季容易手腳冰冷的人群。

建議用法

  •  加入熱飲,如肉桂茶或蘋果肉桂飲。
  •  也可與蜂蜜或檸檬搭配,既暖身又香甜。

薑黃

功效

  •  具有抗炎特性,可緩解因寒冷引起的肌肉僵硬與酸痛。
  •  幫助改善關節活動度,減少冬天因寒冷引發的不適。

建議用法

  •  與牛奶調配成金黃薑奶,暖胃又舒筋。
  •  也可加入湯品或咖哩,讓全身都感受到暖意。
林舜穀醫師

文/邱玉珍、圖/巫俊郡

諮詢醫師:台北市立聯合醫院仁愛院中醫科主治醫師林舜穀中醫師陳潮宗