中高齡憂鬱症就醫率低恐導致衰弱症，陪伴者8招幫助他們！

根據世界衛生組織（WHO）估計，憂鬱症將成為 2030 年全球疾病負擔的主要原因。而當中的老年憂鬱症常容易被誤認為是一般老化而被忽略，據統計，老年人的自殺率為年輕人的2倍，這篇來說明老年憂鬱症和身邊的人該如何陪伴幫助！

中高齡憂鬱症就醫率低有何隱憂？

65 歲以上長者的自殺死亡率，連續 15 年位居所有年齡層之冠。雖然醫療進步讓平均壽命延長，活的越久卻不一定都是快樂的。而罹患憂鬱症者的死亡率是一般人 2 至 3 倍，且更容易出現糖尿病、高血壓等慢性病，而如果是已經罹患慢性病，甚至會更進一步加速老化過程，出現衰弱症（Frailty）風險將增加 2.6 至 2.9 倍。

陪伴者幫助憂鬱症的人走出低谷的8招

不管何種年齡罹患憂鬱症，都需要正視可能帶來之風險，而陪伴者也很重要，同時也要記住8招。

1. 學習憂鬱症的症狀、原因和治療方式：了解將能使你更加理解他們所經歷的情況，並能提供恰當的支持和幫助。

2.鼓勵他們表達感受、情緒：建立開放溝通，讓他們知道你願意傾聽，保持耐心和理解，不要試圖輕易解決問題，而是提供一個安全的空間，讓他們能夠敞開心扉。

3.表達關懷和支持：讓他們知道你在身邊並願意提供支持。讓他們感到被關心和重視，可以談論他的興趣或一起計畫活動。

4.尊重他們的需要和節奏：每個人面對憂鬱的方式都不同，所以尊重他們節奏和需要，視情況而定，他們可能有時需要獨處，而有需要陪伴。

5.鼓勵尋求專業幫助：鼓勵他們尋求專業的心理輔導或治療，或協助尋找適合的專業醫療人員，或陪同他們就診。

6.提供實際援助：憂鬱症可能影響日常生活能力，可以協助他們處理日常事務、購物、烹飪等，減輕壓力和負擔。

7.注意陪伴者自己的情緒：在陪伴的過程中，照顧者可能也會產生情緒和心理壓力，記得也要照顧自己，關注自己的情緒。

8. 尋求專業診治：照顧者如果感到壓力過大或情緒不穩，請記得也要讓自己尋求專業的支持和諮詢。

圖 / 林欣儀
內容原文：別陷入老年憂鬱症！嚴重恐致衰弱症 8 方法走出憂谷脫離憂鬱

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