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黃先生 (化名) 是個公司小主管，上面有老闆壓力，下面有下屬不給力，工作常給他極大壓力。長期下來，原本健康的身體開始出了狀況，最早症狀如同感冒，接著開始不定時咳嗽，一緊張就嘔吐或腹瀉。
等上述症狀緩和後，卻開始出現心悸、胸悶、焦慮、不安、頻尿，以及呼吸急促等症狀。他自覺可能是心臟或泌尿道方面出了問題，經過一系列檢查卻沒有任何異狀，讓他不解。
黃先生表示，由於身體極度不適，時好時壞，晚上總是睡不好，白天整天沒精神，到後面膏肓一直痛，肩頸僵硬到去按摩也沒用。他上網查了資料，發現可能是自律神經失調，但西醫總叫他放鬆，過陣子就會好，但卻遲不康復。
雖然不喜吃中藥、怕針灸，但為了健康，還是硬著頭皮尋求專業中醫求診。收治個案的中醫師賴睿昕指出，壓力之特性、大小、種類是造成自主神經失調重大的原因之一，長期未紓解，將導致自律神經失調，出現各種症狀。
她進一步說明，情緒絕對會影響人體的調控機能！人體有調節與穩定內分泌與新陳代謝系統的功能，當五臟陰陽失衡就會讓這個機轉產生問題。若要將自律神經的概念套用在中醫臟器學說，則會與中醫臟象的「肝」比較相近。
中醫看自律神經，與「肝」有關
賴睿昕指出，「肝」為將軍之官，負責將君主之官的「心」所下號令傳到其他器官；「肝」又主疏泄，具有調節情志作用，下視丘即是「肝」在控管的。西醫學認為，下視丘主管人的情緒，也會間接調節了自律神經系統。
嚴格說來，自律神經失調並不是一種病，而是一系列的症狀，也就是症候群。賴睿昕提醒，如果自覺有自律神經失調的傾向，建議透過中醫藥調理身體，讓體內氣血、體液重新分布，對於調整自律神經失調，也有相當效果。
害怕吃藥、針灸，善用精油薰香
此外，若是害怕吃中藥、怕針灸，也可使用天然精油薰香，並在耳朵的穴道上貼耳豆，將不正常的自律神經調節成正常。黃先生也是此方法的受益者，透過精油將改善症狀，讓自律神經失調恢復正常。
賴醫師有感中西醫藥的侷限性，因而進修成為植物精油康復理療師，希望透過更多的治療選項，幫助更多人獲得健康。她說：「許多天然精油具有舒緩緊張、壓力、焦慮等功能，進而幫助入睡。」
例如，薰衣草精油能舒緩壓力和緊張感，對於有睡不好或難以入眠者能有所助益。將薰衣草精油滴幾滴在枕頭上，或透過擴香方式，就能幫助舒緩情緒，讓人比較好入睡。
還有佛手柑精油擁有香甜果味，可以搭配水氧機使用，吸收其香氣，能提升心靈品質、舒緩緊張情緒的作用；天竺葵精油，除了具有美膚效果，同時也有舒緩壓力、提振心情的作用，使身心平衡放鬆，日常可搭配按摩或是泡澡使用。
賴睿昕強調，運動也是簡單又方便的紓壓方法，也能提高體內血清素，讓心情變好。當身心出現高壓訊息時，最好快去運動，快走、打球、游泳、跳舞、騎單車、溜冰都行，目的就是要放鬆緊張的心情，為壓力找到一個出口。
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚