這 4 大壞習慣易導致息肉體質！中醫推薦一種食物助你有個好腸道

根據衛福部統計，大腸癌曾連續十年位居十大癌症榜首。然而，大腸癌是最容易預防的癌症之一。透過改善飲食習慣、適當運動及控制體重，超過一半的大腸癌病例是可以預防的。同時，透過大腸癌篩檢，早期發現能將治癒率和五年存活率提高至 90% 以上。

這四類人最容易長息肉，愛吃宵夜也中招！

從中醫觀點來看，情緒壓力會影響肝脾功能，導致體內濕熱毒邪與痰濕內生。而飲食不節制，如偏愛油膩、辛辣煎炸食品，或過量飲酒與生冷飲食，也會導致痰濕壅滯，進而促使腸道息肉生成。以下 4 類人群特別容易長息肉：

1. 家族遺傳

基因是主要原因，後天難以完全改變。

2. 慢性大腸發炎

長期發炎會增加細胞異常增生的機率，提升息肉生成風險。

3. 肥胖與缺乏運動者

這類人群容易罹患代謝症候群，對健康影響更大。

4. 喜歡夜間進食者

特別是習慣在晚上大量食用寒性水果如西瓜、梨子、蓮霧、番茄和哈密瓜的人，腸胃健康容易受損。

多吃十字花科蔬菜，養成良好排便習慣

除了家族遺傳因素，專家指出，飲食調理對預防息肉至關重要。建議避免高風險食物，保持規律運動，並多攝取十字花科蔬菜（如花椰菜、高麗菜、青花菜等），以促進腸道健康。此外，為了改善便秘，飲食中應加入促進排便的食物，如香蕉、木瓜、豆腐、菠菜以及富含纖維的食材，幫助腸道排空，降低息肉風險。

圖 / 楊紹楚

文章原文：「晚上吃水果」4大壞習慣養成息肉體質！中醫推薦一食物還你健康腸胃

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