大寒適宜調養身體!遵循2重點日常保養出好體質

「大寒」是二十四節氣中最後一個節氣,為一年中陰陽轉換的重要時機,代表冬季即將結束,準備進入生意盎然的春季。而中醫認為「冬不藏精,春必病溫」,意思是只要在這時節好好調養身體、養精蓄銳,來年的春天就不容易受到病邪入侵。大寒養生要怎麼做呢?遵循兩個大重點保養好體質!

大寒適宜調養身體!2重點日常保養出好體質

重點 1 、不傷陽氣

  • 早睡晚起
    為順應冬藏原則,每天應「早睡晚起」。中醫認為,「早睡」不但養陰也養陽,如果時常熬夜,會使得陽氣化為火傷陰,容易有上火症狀。而晚起也非貪睡懶覺,而是讓陽光自然喚醒,「晚起」有利於人體陽氣的升發,有助提振精神又不傷陽氣。
  • 勤加運動
    勤加運動有助於陽氣升發,得以運化身體的陰氣,避免形成痰濕體質,顯得肥胖。適度運動能助氣血循環養陽,建議可多做太極拳、八段錦、散步等。
  • 外出曬太陽
    冬季遇到有陽光露臉的日子,應外出多曬曬太陽,使身體溫暖又促進血液循環,增強新陳代謝和免疫力。
  • 還可以睡前泡腳
    足部保暖至關重要,建議每天睡前用熱水泡泡腳,只要 20 分鐘,就能調補元氣、延緩衰老。

重點 2、不損陰津

  • 增加飲水量
    大寒是相對乾燥的時期,若未能適時補充水分,易誘發心腦血管梗塞等問題。任何人在此時節都要盡可能地增加飲水量,不要等到口乾舌燥後才喝水。而每天入睡前和起床後,都要飲用溫水,替身體補充長時間睡眠而無法飲用的水量。
  • 適當調整濕度
    如果室內常開暖氣空調與電熱毯,也盡量不要開過夜或開太熱,避免身體更為乾燥。
  • 切忌運動過量
    運動強度根據自己的身體狀況而定,流汗過量會使得陽氣隨汗液散佚而受損,最好微微出汗就好。
  • 還可以按摩這兩穴位,增加免疫力
    • 命門穴
      位置:位於脊椎上,肚臍的正後方,按壓有凹陷處
    • 腎俞穴
      位置:位於第二腰椎旁(肚臍正後方),脊椎左右兩側約兩指寬處

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