常昏睡、鼻塞…，趁「驚蟄」養生！中醫師教你喝 2 茶飲強身防病

二十四節氣中的第三個節氣「驚蟄」，通常落在每年的 3 月 5 號或 6 號。名字來源於「驚」字，意思是春雷驚醒、萬物驚動，冬眠的動物和昆蟲則稱「蟄」，都在這個時候開始復甦，準備出來活動。

這時，春回大地，氣候逐漸回暖，冷暖空氣交替，也是各種細菌病毒的活躍時節，因此只要不留意就容易感冒、打噴嚏；此外，許多人在氣候回暖後，反而覺得更加犯睏、無精打采。

中醫師吳文誠表示，儘管有這些常見的症狀出現，驚蟄仍然是一個適合調養、養肝、恢復自律神經與藏血、疏泄功能的好時節，若能把握此節氣適度進補，就能讓當年的身體常保平安。

慢性疲勞：常昏睡、疲累感者

吳文誠提到，脾虛濕盛與肝火旺盛的人，更容易因為節氣的影響而深受春睏困擾。濕氣會影響人體的循環，在春天陽氣恢復、排除濕氣的過程中，像是正邪交戰過程，雖然對長期的修復有幫助，但依舊容易出現短暫的疲累感；肝火旺的患者則因為自律神經慣性過度亢進，小血管收縮的更厲害，因此，在氣溫回暖舒張時，放鬆的感覺會比一般人更為強烈些。

養生茶飲：茯苓祛濕茶

• 食材：茯苓 3 錢、薏苡仁 3 錢、女貞子 3 錢。
• 作法：以熱水 500c.c 泡開靜置 15 分鐘後飲用。
• 效用：茯苓、薏苡仁以祛濕促進排除代謝廢物；女真子降肝火穩定自律神經，來緩接春睏、慢性疲勞相關的症狀。

呼吸道疾病：鼻過敏、咳不停

春季由於早晚氣溫變化大，溫差可能會到 10 度左右，是呼吸道病毒好發的季節。平常本就有呼吸道相關症狀的患者，在這樣的節氣可能會覺得隨著天氣回暖，鼻過敏反而變得更嚴重了。

除了天氣回暖可能導致散播在空氣中的花粉、灰塵、塵蟎、黴菌增生以外，也和驚蟄陽氣漸復有關。吳文誠建議，此時若能以一些助陽中藥材如黃耆、紅棗等，將有助於改善潛藏的過敏體質。

養生茶飲：黃耆補氣茶

• 食材：黃耆 3 錢、紅棗 3 顆。
• 作法：以熱水 500c.c. 泡開靜置 15 分鐘後飲用。
• 效用：對於氣血兩虛、手腳冰冷、臉色蒼白同時又有過敏的患者，能夠顯著的減緩春季過敏症狀。

吳文誠提醒，不妨在早上起床時多多轉動手腕、腳踝的關節，以 30 下為宜，促進經絡的血循順暢，能有效減緩春季常見的過敏與春睏症狀。如果有相關症狀居家養護無法緩解的，建議至中醫診所諮詢相關症狀。

諮詢專家：頤鳴堂中醫診所中醫師 吳文誠

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚