肩頸酸痛可能是「腸胃型痠痛」惹禍，自我緩解的 4 大招報你知

34 歲的科技業工程師，長期受肩頸僵硬困擾，脖子常感覺卡住，即使常按摩、熱敷、復健，症狀依然反覆出現，甚至影響睡眠。早上起床時還覺得「頭好像黏在脖子上」，最後決定尋求中醫幫助。

醫師表示，這類情況在臨床上相當常見。很多人以為肩頸痠痛是因為姿勢不良、壓力過大，或是骨刺、椎間盤突出，但若治療效果不彰，就可能要從其他方向找原因——例如腸胃功能失調。

自我緩解「腸胃型痠痛」的 4 個居家方法

想要真正解決問題，必須從根源著手，進行全身調理。對於腸胃功能失衡引起的肩頸痠痛，以下 4 招居家緩解方法可幫助你放鬆筋膜、改善不適：

一、每天按壓足三里穴

位於膝蓋下方約四指寬處、脛骨外側，按壓會有痠脹感。每日按壓 3～5 分鐘，有助於健脾理氣、促進消化，並減輕身體緊張。

二、飲用溫熱茶飲調養腸胃

像是陳皮普洱茶、生薑紅棗茶，都能驅寒除濕、促進腸胃蠕動，對脾胃虛寒體質造成的肩頸痠痛特別有效。

三、每日肩頸伸展放鬆筋膜

每天花 5 分鐘做簡單的肩頸延展操，搭配深呼吸，幫助筋膜放鬆、氣血循環暢通。也可藉由泡澡或熱敷背部，協助釋放肌肉張力。

四、調整飲食習慣，減輕腸胃負擔

避免油炸與冰品、細嚼慢嚥、晚餐不過飽，這些簡單習慣有助保護腸胃，進而維護筋膜與氣血的正常運作。

圖 / 楊紹楚

文章原文：肩頸酸痛根源不在脖子！中醫教用 5 症狀看是不是「腸胃型痠痛」惹禍

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