瘦不下來、三高纏身？中醫師教你：按對 5 穴位，健康輕鬆瘦！

肥胖早已不只是外型問題，更和多種慢性疾病密切相關。根據國健署統計，台灣成人過重與肥胖率高達 47.9%，也就是每兩位成人中，就有一人體重超標。

中醫師指出，減重的核心不再只是追求外在體態，而是回歸健康本質。隨著民眾對健康減重的關注提升，中醫「標本兼治」的特色，逐漸成為現代減重的新趨勢。

每天按一按，5 大穴位幫助健康瘦身不復胖！

中醫師建議，每天按摩 5 個穴位，不但有助於腸胃功能、控制食慾，還能促進代謝。她強調，按摩不限時間，但建議可在「飯前固定按摩」，建立儀式感，幫助提醒自己「為了健康而吃」，減少暴飲暴食的機會。

1. 內關穴

有助於調節腸胃功能、舒緩情緒。用指節或指尖按壓 3～5 秒，左右交替，重複 3～5 回合。

2. 足三里穴

屬於胃經穴道，能幫助消化、預防便祕。同樣以指節或指尖按壓 3～5 秒，左右交替 3～5 回合。

3. 耳穴（三點按摩）：胃點、飢點、內分泌點

• 胃點與飢點可幫助抑制食慾
• 內分泌點有助提升飽足感與代謝功能
  耳部穴位較小，可整個耳部揉按，同時刺激其他保健穴位。

中醫減重重「體質調理」，搭配生活習慣更有效

中醫強調從根本調整體質來解決肥胖問題，建議配合良好飲食與生活習慣，如均衡攝取營養、規律作息、充足睡眠及適量運動，才能有效減重，並避免復胖。

圖 / 楊紹楚

文章原文：總是瘦不下來？三高纏身？中醫師傳授按壓 5 穴位就能健康瘦

延伸閱讀
一年四季怎麼吃？春夏秋冬的中醫食療報你知
壞膽固醇對身體影響大！營養師：這 8 種食物有效降低 LDL-C
減脂中藥材搭配六大減肥穴位！不用斷食也能健康瘦