不良習慣逼細胞變壞！預防細胞癌變５習慣

名人突然得了白血病總讓人跟著關注癌症風險。血癌發病又快又急，預兆不明顯，就這樣打亂人們生活的規劃。而其實白血病並不是真的「突如其來」，有時可能是身體早已默默累積風險的結果。清潔劑味、偶爾抽菸、加工食品、熬夜與壓力等習慣，長年累積下來，可能讓體內細胞慢慢走錯方向。

白血病初期症狀

白血病初期症狀常被誤認為是小毛病，事實上，身體已透過各種方式在發出求救訊號，這些看似不相關的症狀，其實都可能是白血病早期警訊。

• 爬樓梯就喘、容易疲倦
• 莫名瘀青、牙齦出血
• 經常感冒、感染難癒
• 體重突然下降
• 骨頭酸痛

從生活習慣著手，打造好環境

身體就像一塊土壤，若長期積水發霉，雜草自然叢生。癌症並不是突然發生，而是身體漸漸變成它們喜歡、能繁殖的環境。年齡增長讓細胞在分裂過程中出錯的機率提高，若再加上慢性發炎、糖尿病、心血管疾病、長期失眠與心理壓力，等於為癌細胞營造一個溫床。

• 抗發炎飲食：如採取地中海飲食、低糖、高纖飲食
• 每週3次運動：快走、腳踏車等有氧運動
• 調節情緒壓力：冥想、寫日記
• 充足的睡眠：每晚睡滿7小時
• 減少毒素暴露：避免吸入清潔劑、油煙、油漆等環境毒素

文章內容來源：為何突然得白血病? 多年生活壞習慣恐讓白血球悄悄變異！
圖/巫俊郡

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