胃食道逆流按 4 穴位就能改善！其中一穴還有「長壽」秘訣

根據臨床統計，每 4 個台灣人就有 1 人受胃食道逆流困擾。中醫認為，脾胃相互聯繫，當消化運化失衡時，就容易出現火燒心、脹氣、打嗝等不適。想要日常保養，其實可以透過按壓穴位，幫助改善脾胃功能。以下介紹 4 個實用穴道，不只能舒緩胃食道逆流，還能養生健胃。

1. 內關穴：改善火燒心、胸悶

• 位置：位於手腕內側，距離腕橫紋約三指寬，兩條筋之間。
• 功效：常用於緩解「火燒心」、胸悶、心悸等症狀，是治療心胸與胃部不適的重要穴位。

2. 足三里穴：健脾養胃、助消化

• 位置：膝蓋外側凹陷處（外膝眼）往下約四指，靠近小腿脛骨旁。
• 功效：有「胃病要穴」之稱，可改善胃脹氣、消化不良、排便不順，還能促進腸胃蠕動。古人更稱它為「長壽穴」，流傳著「常灸足三里，延年益壽」的養生智慧。

3. 中脘穴：緩解打嗝、噁心、食慾差

• 位置：位於身體正中線，胸骨下端與肚臍連線的中點。
• 功效：對於脹氣、打嗝、噁心、胃炎或食慾不振特別有幫助。可按壓或熱敷，促進腸胃運作。

4. 太衝穴：舒壓解鬱、減少逆流

• 位置：腳背第一、第二趾骨交接處往上約兩指。
• 功效：有助於舒緩焦慮、緊張、煩躁，適合因壓力或情緒影響而出現的胃食道逆流症狀，如泛酸、胸悶、火燒心。

按壓穴道時可用拇指輕壓 1～2 分鐘，每天進行 1～2 次，有助改善症狀。但若症狀持續惡化，仍需尋求醫師專業診斷與治療。

圖 / 楊紹楚

文章原文：胃食道逆流按4穴位就改善！其中一穴位還能助「長壽」

延伸閱讀
一年四季怎麼吃？春夏秋冬的中醫食療報你知
壞膽固醇對身體影響大！營養師：這 8 種食物有效降低 LDL-C
減脂中藥材搭配六大減肥穴位！不用斷食也能健康瘦