翻來翻去睡不著？補充這些營養對症下藥

大概每個人都曾經發生過失眠的狀況，不管是很累卻睡不著，還是腦袋裡太多煩惱轉呀轉停不下來，這種情況發生一天就很疲累了，何況是常態性失眠。你的失眠狀況是哪一種？以下介紹４種失眠及依照症狀建議補充的營養，幫助你擺脫失眠惡夢！

４種失眠分類

1.精神旺盛型

2.淺眠多夢型

3.坐等天亮型

4.整夜無眠，全天無休型

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「努力想睡覺」的心態，越想越睡不著

處於壓力的情境時，交感神經作用會增強使神經緊繃，腎上腺素分泌，例如確認還有多少睡眠的時間，會提升心理上的興奮或焦慮感。當無法入睡時，可以離開床舖，做一些靜態活動，或是拉筋放鬆，等到有睡意再回去。

文、影片編輯 / 林以璐

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