翻來翻去睡不著?補充這些營養對症下藥

2019-03-15T17:40:55+08:002019-02-16|健康生活, 最新文章, 影音健康|

大概每個人都曾經發生過失眠的狀況,不管是很累卻睡不著,還是腦袋裡太多煩惱轉呀轉停不下來,這種情況發生一天就很疲累了,何況是常態性失眠。你的失眠狀況是哪一種?以下介紹4種失眠及依照症狀建議補充的營養,幫助你擺脫失眠惡夢!

4種失眠分類

1.精神旺盛型

2.淺眠多夢型

3.坐等天亮型

4.整夜無眠,全天無休型

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「努力想睡覺」的心態,越想越睡不著

處於壓力的情境時,交感神經作用會增強使神經緊繃,腎上腺素分泌,例如確認還有多少睡眠的時間,會提升心理上的興奮或焦慮感。當無法入睡時,可以離開床舖,做一些靜態活動,或是拉筋放鬆,等到有睡意再回去。

文、影片編輯 / 林以璐

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