大雪將至如何養生？５建議養生保健

大雪是冬天的第 3 個節氣，到了這個節氣寒意漸濃、氣溫驟降，若身體氣血無法抵禦風邪、寒邪而陽氣受損，就容易出現健康問題。大雪的養生重點在於避寒保暖，以防寒邪侵襲，以下 5 個方法有助大雪時節養生保健。

大雪養生 5 法

食補祛寒

可食用溫熱、滋補的食物對抗寒邪，像是薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、藥燉排骨湯等，來使寒性體質獲得改善。而辛香料也能驅寒暖身，改善四肢冰冷的狀況，如蔥、薑、韭菜、洋蔥、咖哩等，但不是每種體質都合適吃這些較燥熱的食物，如果本身體質偏燥，吃多了反而火氣上身。

規律運動

可進行一些較為緩和的運動，如瑜伽、太極拳、慢跑等，且盡量選擇室內運動，運動時避免過度激烈流汗，當心心血管收縮劇烈誘發心臟疾病。

注意保暖

室內外溫度落差大，劇烈溫差容易使身體不適，應針對部分身體部位加強保暖，以免冷風侵襲。可視氣溫穿著厚衣外套、戴帽、穿襪、圍圍巾，針對頭頸部、腹部、以及足部多加保暖。

早睡晚起

晚上最晚至少 11 點入睡，早晨則等太陽出來後再起床，讓身體得到良好的休息。忌熬夜，增加睡眠時間，補養陰氣、避免損耗陽氣。

穴道按摩

風池穴
位置：凹陷如池，又是風邪易侵擾的位置，故稱「風池」，腦後兩側斜方肌旁凹陷處，約在耳垂齊平的位置。
功效：清頭目，利五官七竅、使經脈氣血順行，改善不適感。

足三里穴
位置：位於膝蓋外側凹窩往下四橫指，再外開一橫指處。
功效：健脾和胃、補益氣血脾胃、促進脾胃功能，增強脾胃對於風寒的抵禦能力。

文章內容來源：大雪養生這樣做！中醫師推薦養生 5 法預防寒冷誘發疾病
圖/ 巫俊郡

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