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很多人會趁著過年連假期間拚命追劇，或是費寢忘食地玩電動闖關或是滑手機與好友哈拉打屁，結果就是用眼過度，造成眼睛的疲勞，甚至會引發視力模糊。而一般人碰到這種狀況的第一個反應就是揉眼睛，這個無意識的動作是想讓自己看東西看得更清楚，還有人會在眼睛發癢時揉眼睛，或是在眼睛跑進異物時揉揉眼睛，好把異物排出眼睛。揉眼睛已成為每個人都會做出的習慣性動作。
為什麼揉眼睛會讓人感覺舒緩？
相信大家在眼睛發癢時揉揉眼睛就會感覺舒服不少，這是因為當我們眼睛發癢、情緒激動，或是感到壓力時，就會下意識產生揉眼睛的衝動。而揉眼睛摩擦刺激眼睛而產生淚液，可以幫助滋潤乾燥或疲勞的眼睛，並去除眼睛裡刺激性顆粒。此外，揉眼睛也能引發眼球反射，對眼球造成壓力而導致心跳減慢，給人一種減輕壓力與放鬆的感覺。
亂揉眼睛可能造成對眼睛的4種傷害
不過，就算揉眼睛會緩解眼部不適，給人帶來比較舒服的感覺，但還是一種不適宜的動作，可能會給眼睛帶來4種可能的潛在傷害。
一、造成眼睛角膜破皮：
彰化縣一位40多歲的婦人曾接受雷射矯正近視手術，因為感覺眼睛又乾又癢，所以下意識地用雙手揉眼，沒想到竟然造成她的眼睛角膜破皮發炎，視力模糊，經過醫師給予抗發炎等眼藥水，經過2到3天休息，角膜破皮處逐漸癒合，視力才慢慢恢復正常。
這個案例並非罕見的特殊案例，其實高度近視者因為角膜周邊原本就比正常視力者薄，如果揉眼睛時施力過度就容易造成角膜刮損破皮，而像上面案例中的婦女做過雷射近視手術，其角膜皮瓣因為掀開切割過，所以角膜較脆弱，一旦揉眼睛過度，就容易出現角膜皮瓣錯位而影響角膜平整度，導致視力模糊。
值得注意的是，長期用力揉眼睛可能會引發一種叫「圓錐角膜」的眼疾，這是一種角膜組織彈性層病變所造成的角膜疾病。病發者的角膜組織的彈性層發生病變後，眼球無法抵抗正常的眼內房水壓力，使角膜組織向外膨出。嚴重者需要移植角膜才能改善視力。
二、導致眼睛受到感染：
美國曾有一項研究發現，沒有洗淨的雙手皮膚上可能藏有幾十萬個細菌，如果去揉眼睛，手上附著的細菌很可能會造成眼部感染，引起例如結膜炎、麥粒腫、霰粒腫等多種眼疾。
值得注意的是，亂揉眼睛的結果，可能會造成急性結膜炎，但很容易錯判為過敏性結膜炎，一旦使用了過去治療過敏性結膜炎的類固醇消炎藥，不但無法消炎，反而會加重症狀，因為對細菌、病毒來說，類固醇藥物正是它們最愛的食物。
三、加速眼睛周邊皮膚的老化：
亂揉眼睛會破壞眼睛周邊皮膚的彈性，造成眼周肌膚的鬆弛，加速眼部皮膚的老化，而且，謝厭的眼袋與眼部的細紋也會隨之而來。
四、增加散光的風險：
針對常揉眼睛是否會造成散光的問題，醫界一直有兩派不同的說法，主張會造成散光的醫師認為，過度壓揉的角膜，不但會使角膜表面容易破皮水腫，也會影響角膜的屈度和平整度，造成散光度數增加，尤其是在7歲前視力發育還沒穩定的孩童，就可能造成弱視，若是沒有即時矯正，可能會造成永久的視力損傷。
而主張不會造成散光的醫師則認為，造成散光的主因是先天性的眼球發育不良，還有後天原因的外傷或疾病，例如眼瞼長針眼或粟粒腫，還有長期用眼姿勢不當例如經常眯眼、躺著看書，因為眼皮壓迫角膜也會使角膜弧度改變，發生散光並使散光度數增加。至於用手揉眼睛則並不會造成散光。
避免揉眼該如何處理眼睛不適的問題？
為了避免因為揉眼睛而造成的眼部不適，當眼部出現疲勞感時應該通過眨眼、遠眺、轉動眼球等方式來舒緩，如果眼部發癢可以用冰敷的方式改善，儘量不要透過揉眼的方式來緩解。而如果眼睛有異物進入，則可以用眨眼的方式刺激眼淚分泌，將異物沖刷出來。
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文／陳亦云 圖／許嘉真