每逢過年就恐慌?精神科醫生教你問答技巧搞定親友團!

過年團圓本來是一件開心的事情,但是如果碰到了親戚朋友們對你不想回答對問題窮追猛打,大家不免會感到困擾,甚至開始排斥過年。面對親友團的敏感問題,究竟應該如何接招,才能夠化解尷尬的場面呢?

年節是人際互動增加的時候,有些人會因此害怕過年,不過台北市立聯合醫院松德院區社區精神科醫師陳文瑩表示,如果能調整相處及對話的模式,就可以減少衝突,促進家庭和諧。

事前教育長輩提問技巧:用開放式問題取代質問

單身、頂客族、媳婦、失業者常常是過年最有壓力的族群,要面對親友團各種觸及隱私的提問,「怎麼還沒結婚?」「什麼時候生孩子」「什麼時候生老二?」「年終獎金多少?」「考試成績如何?」

但陳文瑩說,其實不常見面的親戚,有時候是不知道要說什麼,又覺得這麼久沒見面,應該要扮演長輩身分關心一下晚輩,才會冒出一些令人尷尬的問句。如果家裡有比較「熱情」的長輩,也可以在聚餐前建議長輩,比較好的談話方式,是用開放性議題來取代盤問式問題,例如「這一年來生活如何?有沒有發生有趣的事情?過年安排什麼活動?」這種輕鬆話題比較能讓人接受。

年前先調適好心態

如果已經知道家族的過年模式,不太可能改變聊天話題,出發前就要先做好心理建設,面對難以招架的問題或是情境時,也要說服自己「一年就一次,別看太嚴重」,或是直接告訴對方「我不太想說」,畢竟不太熟的親戚,有時只是想話家常,不必認真回答。

更積極的做法是與其被動接招,不如主動出招,聚會千準備一些關於自己或同事、朋友之間的趣事,或是天氣、美食、八卦、社會新聞等無關要緊的事,圍爐時就不愁沒有話題,還能活絡氣氛。

年終舞台 不必面面俱到

雖然性別平等已是普世價值,但傳統加註在女性身上的期望,包括大掃除、準備年夜飯、照顧老小,總讓女性備感壓力。陳文瑩表示,春節前後,焦慮、強迫症病人增多,不少人就是身兼媳婦、太太的角色,備感壓力。

「婆媳關係、婚姻關係有問題,不會只在年節出現,平日就有跡象,」陳文瑩指出,只是年節具有檢視一年成績的象徵意義,等於是「年終舞台」,長輩可能用這幾天的表現,來定義是否有個好媳婦。「其實女性可以拿回主導權,決定要不要『上台演出』,如果上台,也可以自己斟酌要拿幾分,不需要面面俱到,有一項做得很好就足夠了,」陳文瑩表示。

過年壓力太大 不妨保持些「距離美」

另外,年關也是經濟壓力被凸顯的時刻,尤其是家家戶戶都在圍爐,對照之下,弱勢者會覺得自己處境不夠好。這個時候,家人可以適時送暖,但也不要忽略有人並不想被接濟,雪中送炭也要考量對方的感受。

還有一點要特別注意,如果家族中有人格疾病的成員,無論是酒精、毒品成癮,一句無心問話就可能引爆爭執,要以關心取代指責,避免激怒對方。

如果還是很怕過年,陳文瑩建議,不妨婉拒出席聚會,越來越多人選擇出國旅遊,用電話問候取代聚餐,保持一點距離,也可以化解許多沒必要的摩擦。

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文/林以璿 圖/許嘉真

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