皮膚修護、清眼睛髒物質…人體睡著時會進行這6件神奇事情

2019-03-11T15:45:34+08:002019-03-11|圖解健康|

人體在睡覺時雖然會血壓降低、呼吸放緩、肌肉放鬆,活動量大減,但此時依然有一些活動仍在進行,以維持身體的正常運作,今天就來告訴各位人在睡著時身體會同時進行哪些神奇的事情吧!

入睡時人體會出現這6個奇特現象

1.分泌生長激素

「生長激素」是影響人體身高的重要因素,而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌,它是呈脈衝式分泌,主要在晚上分泌,體內會分泌生長荷爾蒙以修補身體,此時細胞與組織更新的速度會比醒著時更快。

2.分泌飢餓素

缺乏睡眠時提高飢餓素(ghrelin)的釋放,漫漫長夜就會感到越來越餓。

當人們睡眠不足時,體內的瘦體素會減少、飢餓素會增加,這就是隔天會感覺肚子很餓的原因。

研究指出,睡眠時數減少時,抑制食慾的荷爾蒙「瘦體素(Leptin)」會降低,每晚睡5小時者其血中瘦體素較睡8小時者低約15.5%;相反促進食慾的飢餓素則增加,每晚睡5小時者其血中飢餓素較睡8小時者高14.9%。簡單來說,睡得少,體內兩種控制食慾的荷爾蒙的變化皆會使人胃口大增,因而有可能會造成肥胖。

3.增強免疫力

「睡眠是最好的補藥!」充足的睡眠可以幫助身體修復、強化免疫系統,降低感冒機率。

4.清理眼睛裡面的髒物質

當人們在睡覺時,眼皮會清理眼中黏液、細菌、死去的細胞、眼皮的油脂等物質,使其堆積在眼角,進而形成眼屎。

5.降低焦慮感

睡覺時,體內與荷爾蒙皮質醇(壓力有關的激素)分泌會減少,這時就能讓人減輕焦慮和壓力感

6.進行皮膚修護

人的皮膚會在睡眠時進行復原的動作,此時皮膚會產生更多細胞並減緩蛋白質的分解,進而使細胞生長更快並進行修補。

反之長期睡眠不足,會影響皮膚的血液迴圈及營養代謝,使皮膚因水分和脂質分泌減少而變得乾燥,缺乏光澤和彈性。

所謂的『美容覺』就是這麼一回事。

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