多看綠色植物真的可以改善視力嗎?這話只說對了一半

2019-04-07T10:53:45+08:002019-04-07|最新文章, 健康新知|
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現代人幾乎每天都要長時間面對著電腦或手機螢幕,不少人甚至習慣躺在床上滑手機,長久下來對於眼睛是個沈重的負擔,很容易造成眼睛疲勞,甚至視力模糊。有個幾乎已被認為是護眼常識的說法是,多看綠色植物可以保護視力,所以坊間有一堆跟綠色植物有關的護眼小撇步,例如把電腦與手機桌面設成綠色畫面,或是在辦公桌上擺盤綠植物,不過,這些做法真的有用嗎?

多看綠色其實對護眼沒有什麼功效

針對多看綠色是否能護眼的問題,專家的答案可能會讓大家很失望,而且,只能說,這種說法最多只能說對了一半。

先來談談綠色這個顏色,綠色的光波長約550奈米,它是顏色中的三原色之一,也是最常見到的顏色之一,綠色對人類眼睛的對焦系統來說,是最舒適的顏色。人的眼睛在看綠色物體時,綠色的光波波長較短,所以對焦在視網膜之前,睫狀肌和水晶體處於較為放鬆的狀態。

反觀,人的眼睛在看紅色時,因為紅色的光波長較長,則會對焦在視網膜的後方,為了看清楚,眼球周圍的睫狀肌必須用力收縮,會讓眼睛處於緊繃狀態。

不過,因為人們一般都是處於一定距離(如近距離)來看東西,所以視網膜肌肉長期緊張,且一直處於同一種狀態,所以容易造成這部分肌肉疲勞。只要睫狀肌沒有明顯改善,就沒有實際解決眼睛疲勞的問題核心。

綠色是個中性的顏色,但無法證明可以保護視力

色彩心理學家指出,綠色是被分類為不會感覺到温暖或是寒冷的中性顏色,既是暖色也是冷色,因此綠色也是彩虹7個顏色當中最中間的平衡色彩。綠色能夠讓人感到舒適與平靜。不過,這些論點還是無法證明綠色能夠保護視力。

網路上有人提供了如何將電腦桌面與文字符號顏色設計成「豆沙綠」的方法,不過,這種方式唯一的功能大概就是讓電腦螢幕的亮度變得不那麼刺眼。而對於改善因為眨眼次數少使淚液蒸發過快從而造成的乾眼症,以及視力疲勞的症狀、則是沒有任何幫助的。

要想靠綠色保護視力,還得靠向遠看綠色景緻

如果要改善盯著電腦螢幕、長期用眼所造成的眼睛疲勞問題,真正該做的是,在近距離看電腦、用手機1個小時後,就要起身走動,做些簡易的眼睛操。更重要的是,要設法找個窗口能夠向遠處看景物或是綠色植物,這樣調解眼睛肌肉到遠端,可以幫助睫狀肌恢復彈性。

此外,可以利用平日上班中午外出用餐的時候,或是在假日時找一處長寬10到20公尺的公園草地,凝神遠看25秒,不要眯眼也不要眨眼,最好能辨別樹葉和綠植的大致輪廓,然後回復正常的視野,將手掌放在眼前略高處的距離30公分的位置,眼神注視手掌,大約停留5秒後再凝神遠看綠色植物25秒,如此反覆10次,對於防止用眼疲勞帶來的假性近視有所幫助。

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文/陳亦云 圖/許嘉真