抗寒4大招！這些部位暖了，全身也暖了～

我是花鼻子，圖片中包緊緊的就是我，幸好我知道最有效的禦寒術，讓我不會像坐在我隔壁的同事，冷到一直抖抖抖，鼻水也一直流流流，現在他很像一具活屍的坐在辦公桌前中，眼神死的帶著冰冷的手指努力敲打鍵盤中。為了幫助他度過這幾天的低溫，特地製作了這一張送禮自用兩相宜的保暖圖解圖！

來自對冬天很有研究的東洋寒性體質研究會建議：這三個部位保暖起來就對了！

1.快給脖子溫暖

脖子是人體所有部位中對寒冷最為敏感的地方，當接觸到冷空氣時，手腳的血液流動也會因著變得不流暢 ;當使用圍巾來保暖後，就算手腳接觸到冷空氣，血液流動也不會急速惡化。

可以這樣做：圍上圍巾保護肩頸，可避免讓氣管受寒；若有心血管疾病或中風過的人請再戴頂帽子，以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。

2.不要讓肚子受涼

肚臍，是身體表面最接近內臟的地方，一旦肚臍受寒，便直接影響到內臟器官，引起腸道機能低下、便秘、拉肚子等症狀。

可以這樣做：使用穴位按摩來達到暖身功效，容易怕冷的人可以把雙手搓熱後，每天花5～10分鐘按摩下腹部的丹田，位置在肚臍下三寸，可以改善腹部的血液循環及腸胃免疫功能。

3.膝蓋下徹底保暖

(1).注意小腿肚

因身體的血液受到重力影響，約有70％都集中在下半身，所以當腳部感到寒冷，血管會收縮導致血液不流暢，會影響運行全身的血量。藉由溫暖小腿肚，就能提高腿部的幫浦機能，助血液順利從下半身回流到心臟，因而使全身整體循環，來改善下半身冰冷問題。

(2).溫暖腳趾尖

這是距離心臟最遠的部位，由於溫暖的血液不易送達，是身體最低溫的地方，不僅營養無法順利送達，老廢物質與多餘水分也會跟著堆積在腳部，而產生浮腫、腳麻現象。也因為腳底佈有很多汗腺，若沒有穿上吸汗材質的襪子，會使腳趾常處於潮濕狀態，故容易冰冷，建議改穿方便腳趾活動的五指襪，徹底吸收腳趾間的汗水來達成保溫。

可以這樣做：如果出現睡前手腳冰冷到睡不著的情況，可以泡腳的水溫（約攝氏40度）建議浸泡約20分鐘最適宜。